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健康饮食减肥食谱是什么

(女,35岁) 我是一个很少运动的胖子。虽然我已经习惯了发胖，但随着我的成长，我的朋友和亲戚说，如果我再次发胖，就会有三高。健康饮食减肥食谱是什么？

2021-10-19

医生回答

健康饮食减肥应该注意以下几点：1、必须吃早餐：一个鸡蛋（可以用鸭蛋和鹅蛋代替）和一些蔬菜袋；2、午餐时，通常吃少量的谷物、一些清淡的蔬菜、少量的肉（虾、鱼或鸡）或一些水果；3、晚餐与中午基本相同：少量谷物或玉米粥，一些清淡的蔬菜（饭后吃一些水果）；4、减肥时尽量多吃蔬菜，虽然可以吃更多的水果，但更好不要太过量，因为水果中糖份含量太高了。

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