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'<p>1、拥有健康的身体，拥有匀称协调的身材，是我们每一个人的夙愿。
</p>
<p>2、不少人却因先天或后天等诸多因素，导致了腿部畸形，通常见得较多的就是O型腿和X型腿。
</p>
<p>3、特别是有的女性朋友，本来面容姣好，却因一副O型或X型腿，使其颜值大打折扣，真是让人怜惜。
</p>
<p>4、既然出现了这些不幸，我们就得想法改变。
</p>
<p>5、比如通过瑜伽练习矫正腿型，就是一个极为理想的选择。
</p>
<p>6、下面推荐一组对于矫正腿型有效的瑜伽体式，只要你勤于练习，就能尽快矫正难看的O型或X型腿。
</p>
<p>7、风吹树式风吹树式，顾名思义就是像一颗小树在微风吹拂下，轻轻摇摆。
</p>
<p>8、即是所谓的玉树临风，亭亭玉立，美不可言。
</p>
<p>9、动作要领就是：山式站姿进入，双臂向上举过头顶，于头顶双掌合十。
</p>
<p>10、然后配合呼吸缓缓地左右摇摆，具体做法：吸气—向左，呼气—回正，吸气—向右，呼气——回正。
</p>
<h2>o型腿x型腿怎么矫正
</h2>
<p>1、“五处紧贴、四处分开”，也就是说，在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点贴紧，而这五个地方之间有四处是呈现分开。
</p>
<p>2、条件真的很苛刻，但确实有人能达到，比如新面孔超模何穗，真的是教科书一般的美腿。
</p>
<p>3、还有维密天使们，每一双腿单独拿出来都很标准。
</p>
<p>4、拿这些上帝宠儿举例子确实有点欺负人，能做到直，基本上没有什么瑕疵就已经非常难得了，像她们的腿就已经可以称之为美腿。
</p>
<p>5、如果你说明星总归是比较好看的那一群人，那路人通过自己的努力也能拥有一双让人羡慕的美腿。
</p>
<p>6、是不是觉得自己也还是有希望的，已经迫不及待的“搓腿腿”啦～。
</p>
<p>7、先双脚并拢，身体自然站直，判断一下自己是什么腿型。
</p>
<p>8、是最标准的腿型，两腿和膝盖内侧面相接触，正面看起来腿比较直。
</p>
<h2>o型腿矫正的四种方法?
</h2>
<p>1、膝盖可以并拢，但是小腿和双脚不能并拢。
</p>
<p>2、双脚可以并拢，但膝盖和小腿，甚至大腿都不能并拢。
</p>
<p>3、脚尖脚跟可以并拢，大腿可以并拢，但是小腿不能并拢。
</p>
<p>4、这些都有不同程度的小腿骨骼外翻情况，但还有一种，无关骨骼，只是单纯的小腿肌肉外翻。
</p>
<p>5、调整走路姿态、站姿以及坐姿。
</p>
<p>6、走路要均匀受力，站立的时候也要身体直立，收腹直腰，两眼平视前方，要站出来一种“天下老娘最美”的气势。
</p>
<p>7、你有没有发现你的鞋子会有一侧磨损的比另一侧更快，这也是O型腿导致的，如果你是比较轻微的O型腿，可以试试矫正鞋垫，矫正鞋垫是外侧高、内侧低，在行走、站立时，可以给小腿一个向外旋转的力量。
</p>
<p>8、帮助你找到正确的用力方式。
</p>
<p>9、但如果你比较严重，就不推荐使用啦～。
</p>
<p>10、O型腿髋部的肌群紧张，要先进行放松。
</p>
<h2>o型腿矫正动作
</h2>
<p>1、背部要注意挺直，腹部收紧。
</p>
<p>2、不过觉得没有什么感觉，可以改成直腿拉伸。
</p>
<p>3、加强下腹肌肉力量和盆骨稳定。
</p>
<p>4、做这个动作尽量腿部发力，不要脖子用力，放下的时候也要控制力量，不要一下“摔”下来。
</p>
<p>5、要注意用盆骨发力，像猫咪一样。
</p>
<p>6、XO型腿也属于O型腿的一种，大腿能正常闭合，但小腿中间有空隙，这种大部分都是后天不正确的姿势形成的，可以矫正～。
</p>
<p>7、但有些XO型腿会有足外翻的状况，很容易造成关节疼痛。
</p>
<p>8、XO型腿的矫正方法除了可以参见O型腿的矫正方法，还可以试试这些方式。
</p>
<p>9、XO腿平时一定要改掉盘腿、翘二郎腿、跪坐着三种坐姿，不然做再多的运动都没有用。
</p>
<p>10、X型腿相对出现的比较少，一般不会特别严重，但X型腿比O型腿更难以掩饰。
</p>
<p>11、X型腿出现在女孩子身上会比较多，就是日本动漫里的小女孩，小的时候爱害羞，觉得内八字萌萌哒，慢慢就形成了X腿。
</p>
<h2>o型腿可以通过运动矫正吗
</h2>
<p>1、X型腿主要是膝外翻造成的，臀部肌肉无力，不仅平时裤子比较容易磨损，跑步的速度也会受到影响。
</p>
<p>2、和O型腿一样，X型腿主要是也是髋关节的问题，需要从髋关节和肌肉两个方面进行改善。
</p>
<p>3、改变行走时的受力方式。
</p>
<p>4、脚跟先着地，然后从外脚掌过度到脚尖，可以改善X型腿，但改善之后，还是要匀均受力，三点着地行走的哦～。
</p>
<p>5、注意臀部向上发力，整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动。
</p>
<p>6、做一个是一个。
</p>
<p>7、万能的平板支撑，大家应该都会，注意不要塌腰就好。
</p>
<p>8、如果你毫无压力就能轻松做到，可以试着在这个动作的基础上向前趴，也可以找人压你的背。
</p>
<p>9、如果还是觉得太难改变，还可以选择来新面孔进行相关培训。
</p>
<p>10、经过一个月的培训，这位童靴已经从XO型腿变成又长又直的大长腿了。
</p>
<h2>xo型腿形矫正
</h2>
<p>1、孩子从出生起就一直是全家人关注的焦点，但凡跟孩子有关的问题一点也不能马虎。
</p>
<p>2、爸爸妈妈跟爷爷奶奶两辈人也常常会因为育儿观念的不同产生分歧。
</p>
<p>3、在小儿骨科这块，宝妈们对“孩子是不是X型腿或者O型腿”这个问题或多或少都担心过，“给孩子绑腿就能矫正腿型”也是常见的育儿误区。
</p>
<p>4、骨小雅请来了咱们中南大学湘雅医院小儿骨科方面的专家梁捷予副教授，一起来听听专家是怎么说的。
</p>
<p>5、当孩子出现X型腿或O型腿时，作为家长都会比较焦虑。
</p>
<p>6、那我们是如何判断X型腿或O型腿的呢。
</p>
<p>7、梁捷予副教授告诉我们，测量X型或O型腿要注意“5”和“10”这两个数字，我们正常分三度，以5和10为临界点。
</p>
<p>8、当孩子的腿型呈现“X”腿型时，需要测量两个内踝之间的距离，5cm之内是轻度，5cm~10cm是中度，10cm以上是重度。
</p>
<h2>矫正o型腿最有效的一个方法
</h2>
<p>1、一个X/O型腿重度患者，1年时间如何练出超模腿。
</p>
<p>2、对于腿部攻略，大家随便一搜就能搜到臀腿练习的视频，我也在之前的文章里不止一次的写过。
</p>
<p>3、而最近大家一直在问，如何改变自己的X/O型腿。
</p>
<p>4、我一直没有把这个单独提出来说，是因为不管各路媒体如何吹嘘，XXX动作一周改变，XXX运动15天见效，我觉得都是不可信的。
</p>
<p>5、矫正的过程是相当漫长的，其耗费的时间甚至比我们瘦身时间长，这是一个现实的事情。
</p>
<p>6、但也不是不能改变，无非就是改变的时间长些罢了。
</p>
<p>7、其实我读初中的时候，就是典型的X型腿，因为那个时候特别流行日系里面的小女孩，内八字显得萌萌哒，又有小女生的娇羞，经常模仿，巴不得日系小女孩附身，结果导致我严重的X型腿。
</p>
<p>8、健身等运动，更加注重体态的训练，意识到了超模腿的美，慢慢的纠正过来。
</p>
<h2>o形腿和x型腿的区别
</h2>
<p>1、怎么矫正宝宝的O型腿、X型腿。
</p>
<p>2、怎么在家给宝宝做康复训练。
</p>
<p>3、每个家庭都希望宝宝健康成长，不仅长得高、也希望孩子有个矫健的身姿，尤其走路。
</p>
<p>4、接下来看看关于宝宝走路时期需要注意什么。
</p>
<p>5、当宝宝一天天长大，开始学会走路后，有的妈妈发现宝宝走路时会往外撇，而还有的宝宝走路时往里撇，就是我们俗称的“X型腿”、“O型腿”。
</p>
<p>6、“O”型腿和“X”型腿其实就是膝内翻和膝外翻的临床表现。
</p>
<p>7、宝宝这样的走路姿势是不是不正常。
</p>
<p>8、是不是所有的膝内翻和膝外翻都需要治疗。
</p>
<p>9、如何帮助孩子恢复正常的走路姿势呢。
</p>
<p>10、究竟什么是膝内翻和膝外翻。
</p>
<p>11、膝内翻及膝外翻常见于小儿下肢畸形，表现为：膝部向外、向内的成角畸形。
</p>
<p>12、表现为下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢，即所谓的O型腿。
</p>'

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2、大腿内侧燃脂塑型。

3、大腿外侧燃脂塑型。

4、垫上天鹅臂-真当场去世系列（这女人都在喘气了，罕见）。

5、美丽芭蕾全身拉伸。

6、芭蕾轰炸系列课程（链接在下面，为一个合集）。',
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2、让儿童端坐在椅子上，将两臂同时向后撑，小腿保持垂直，两条大腿保持水平，将两脚掌自然着地。

3、于两踝之间放一个软垫子，使用两踝用力夹紧垫子。

4、在此需要注意的是，要让脚',
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