1、给你们看看美丽芭蕾都有哪些当场去世系列。

2、大腿内侧燃脂塑型。

3、大腿外侧燃脂塑型。

4、垫上天鹅臂-真当场去世系列（这女人都在喘气了，罕见）。

5、美丽芭蕾全身拉伸。

6、芭蕾轰炸系列课程（链接在下面，为一个合集）。

7、瘦腿提臀（腿后）。

8、终极瘦腿（腿侧）。

9、美丽芭蕾全身拉伸。

10、如果是刚开始练的小仙女们，建议选择基础版。

11、基础系列全套+全身拉伸。

12、如果已经有一定基础的小仙女们，就可以选择进阶版了。

13、轰炸系列全套+全身拉伸。

14、你也可以两个版本交替着来，这样也不会觉得枯燥。

15、有局部塑形需求的小仙女们，也可以着重练以下几个针对性的动作。

16、轰炸系列的战式天鹅臂。

17、主要针对锁骨、香肩及副乳。

18、基础系列的垫上天鹅臂。

19、主要针对手臂上的拜拜肉及松弛肌肤。

20、新娘系列的纤臂或暗黑系列的负重纤臂。

芭蕾舞可以矫正腿型吗

1、美丽芭蕾瘦腿运动有五套，但是我只做了瘦大腿外侧和内侧的，做了一次瘦腿提臀差点没把我的命给要了，于是打算以后再做吧。

2、如果有厉害的姐妹，可以把四套都做了，拉伸我没有仔细看，但是看到有姐妹说她的拉伸太快了，所以我还是选择做“地狱拉伸”。

3、姐妹们在慢慢瘦下来的时候要注意看看自己有没有大腿前倾哦，我发现我的大腿前倾问题很明显，所以我给我自己加了大腿前倾纠正训练。

4、你们也可以去找其他的大腿前倾纠正训练，我觉得这个省力哈哈哈哈哈（主要是因为我懒）。

5、但是我瘦下来并不是只是归功于美丽芭蕾，我觉得美丽芭蕾会帮助人瘦的好看，更更更重要的是控制饮食。

6、我瘦下来发现饮食才是更重要的，姐妹们可以根据个人体质规定减肥日和欺骗日，以免忍不住。

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