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更有效减肥运动是有氧运动吗

(女,21岁) 怀孕、母乳喂养和生下我的孩子以来，我的体重一直没有减轻过。更有效减肥运动是有氧运动吗？

2021-11-09

更有营养的减肥方法一般是吃高质量的蛋白质。豆腐属于优质蛋白质食品，每100克的热量只有91千卡左右，深受人们喜爱。豆腐是一种碱性食品，富含维生素、矿物质、钙和钾。和其减肥方法一样，豆腐被用来代替一日三餐。这段时间大约一周。豆腐可以浸泡在水里，蘸上酱汁，或者与海藻或蔬菜混合制成沙拉。它也可以浸泡在柠檬汁、醋和酱油制成的香料中。

相关问题

减肥过程中重要的是什么

减肥过快可能会损害健康。控制饮食通常是减肥的好方法。此外，应该增加运动量。多运动、少吃是减肥更有效的方法。不要吃太油腻的东西，吃清淡的食物，少吃晚餐。因为如果晚餐吃得太多，很容易发胖。在选择运动方式的时候，更好选择自己感兴趣的，这样可以长期坚持下去，减肥的效果会更明显。

2021-10-20

跑步机上攀爬可以促进减肥吗

跑步减肥早上6点左右是比较合适的。它不影响睡眠、吃饭和工作的时间。但有几个问题值得关注。首先，糖尿病、高血压等慢性病不适合晨练。具体的跑步时间和运动量应根据个人的年龄和体质来确定。同时，应该逐渐增加运动量，不要突然剧烈运动，以免造成身体伤害。

2022-01-07

减肥期间要吃早餐吗

减肥期间要注意必须吃早餐。不吃早餐的人容易发胖。因为经过一夜的睡眠，身体已经连续10个多小时不进食地消耗能量。人体需要一份富含碳水化合物的早餐来补充和储存能量。不吃早餐会使人们在午餐时产生强烈的禁食感和饥饿感。无意识地，如果吃太多的食物，多余的能量会转化为体内的脂肪；第二，中午一定要吃饭。如果中午吃得不够，晚上就会饿。“晚上少吃点”很难做到；第三，必须在晚上吃得尽可能少。晚餐不要吃肉、糖果和油炸食品。喝点清淡的面条汤和米汤就行了。不要喝咸汤。许多成功减肥者的相同秘诀是：晚上9点以后不要吃东西或喝水。这是保持曲线优美的关键。事实上，许多专家已经说过，想要保持苗条的人不能在丰盛的晚餐中摄入太多的卡路里。所以记住，晚上9点以后绝对禁止进食。

2021-11-15

跑步减肥能使胸部和腹部变薄吗

跑步减肥所需的时间通常与速度有关。跑步是一项消耗大量能量的运动。然而，当人体消耗能量时，它会首先选择葡萄糖。当葡萄糖不足时，它会利用体内的脂肪通过脂肪氧化提供能量。如果是慢跑，通常会持续20分钟以上，然后才开始消耗大量脂肪。坚持一小时有更好的减肥效果。

2021-11-25

服用减肥药会导致月经失调吗

服用减肥药可能会影响月经的周期。月经周期的长短取决于卵巢周期的长短。一般来说，正常月经周期为28-35天。周期的长度因人而异。很容易受到外部环境、气候、情绪和健康状况的影响。错误发生前或错误发生后7-10天可视为正常范围。只要有规律，一般属于正常月经，根据情况，暂时不能判断服用了什么减肥药，但不排除月经周期可能会受到减肥药的影响。不必担心，但可以暂时观察。如果在10天后仍有月经，应该去正规医院检查，澄清原因，进一步治疗或治疗。

2022-01-27

o型腿的危害是什么

O型腿从轻度到中度甚至到重度都有一定的危害，主要体现在以下几方面：1、影响形体的美观，甚至造成人心理上的自卑感，严重的影响身心健康。2、发展较重的会导致膝关节力线的改变，膝关节内侧重力作用加大，过早的造成关节磨损，更终形成骨性关节炎并引起疼痛以及活动范围受限，甚至影响日常生活等。3、随着时间的累积进一步加重，会导致髋关节和膝踝关节面的不平整，进而继发髋关节和踝关节的骨性关节炎，出现走路跛行甚至残疾等。这种严重程度的关节炎，多数只能进行关节置换手术治疗，会给家庭带来巨大的经济负担。O型腿一般需进行纠正和治疗，更为常见的目的为美观。基于医学角度纠正O型腿更为重要的目的，为延缓关节炎的发生，降低关节磨损的速度，保护关节的功能。

2021-12-29

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