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怎么减肥呢

(女,56岁) 我太胖了，所以我想了解怎么减肥呢？

2022-01-03

医生回答

可以通过针灸和按摩塑形，饭前喝汤，吃肉前吃蔬菜，仔细咀嚼和吞咽，定期排便，坚持快走、慢跑、少吃多动、游泳、跳绳等有氧运动，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、西红柿、，冬瓜和胡萝卜、肉类和蔬菜种类繁多，厚薄可口，营养丰富，睡前三小时不要多吃多喝开水。应该坚持很长一段时间，就会有一个健康完美的身体。

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