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早上跑步后可以吃东西吗

(女,37岁) 因为我很胖，这几天我打算早上跑步。我想知道早上跑步后可以吃东西吗？

2021-10-28

早上跑步减肥通常在早餐后一小时左右进行锻炼。不吃饭跑步或饭后立即跑步对身体有很大影响。空腹跑步有利于热量消耗，但同时人体免疫力相对较低，这可能导致身体透支和一定程度的不适。饭后立即跑步可能会因胃酸分泌减少而影响食物消化，并导致长期胃肠疾病。建议跑步前注意并适当补充食物。

相关问题

冬天吃什么才能有更好的减肥效果

冬天的减肥食谱一般必须调整饮食习惯，早上吃得饱，中午吃得好，晚上少吃。早上，可以吃一个煮蛋，喝一杯牛奶，或者吃一些蔬菜和水果沙拉。可以在中午适当补充营养。更好吃鱼、鸡胸肉或牛肉。与猪肉相比，热量要低得多。应该多吃蔬菜，少吃肉。晚上，可以喝一杯果汁或吃少量食物。

2021-12-13

饮食减肥期间很饿怎么办

饮食减肥期间要注意以下几点：1、控制总能量摄入，应多选择低能食品；2、使用适量优质蛋白质；3、限制脂肪和糖的摄入，多吃瘦肉、牛奶、水果、蔬菜和谷类食品，少吃肥肉、禽肉、油炸等高油食品，尽量少吃或不吃含糖零食。膳食纤维可以不受限制；4、戒酒，养成良好的饮食习惯，丰富食物，避免日偏食。吃饭时，可以先吃蔬菜和汤，然后吃肉。看电视时不要吃零食。

2022-02-02

如何在日常饮食中快速减肥

想要在饮食中减肥通常要少吃油炸、油腻或烧烤食品。此外，尽量不要吃一些小食品。通常吃一些素食或不含脂肪的食物。经过一段时间后，可以清除一些油脂和毒素的身体。这样，在身体的新陈代谢加速后，可以快速燃烧脂肪。除了节食，平时不能经常熬夜。如果经常熬夜，身体很累。此时，新陈代谢很差，很容易发胖。

2021-12-20

瘦腰和腹部锻炼的步骤是什么

瘦咬肌通常可以通过注射细面针。细面针肉毒杆菌毒素是治疗咬肌更有效的方法，安全性也较高。瘦脸是评价美的先决条件。想要变瘦的人需要花费时间和精力来找到实现目标的方法。随着整形外科技术的飞速发展，瘦脸手术不再是梦想。目前有多种手术方法，其中更有效、更安全的是注射瘦脸手术。然而，不能在面部注射后立即洗脸。需要等待6小时才能接触到水，以防止因脸上有水而导致手术部位感染。在短短的6个小时内，必须按照规定度过，这样就不会有任何问题。建议：做手术时，一定要去正规医院，找一位有经验的医生做，并听从主治医生的建议，以达到更佳的丢面子效果。

2022-01-29

控制体重依靠什么方式

控制饮食和锻炼通常是不会反弹的健康减肥。饮食中少吃油腻的食物。不要炒蔬菜。多吃低热能食物，如黄瓜、冬瓜、苦瓜、洋葱和真菌。控制吃的食物量，主要是主食，控制一天的总能量；每天坚持30分钟以上的快走、慢跑、打球和其他适合自己的有氧运动。如果坚持一段时间，就会有明显的效果，让养成健康的生活方式。

2022-02-13

肥胖者减肥期间要注意什么

肥胖者减肥更重要的通常是新陈代谢。建议多喝蜂蜜、豆浆、酸奶、红糖、多喝水、多吃纤维素，如竹笋、芹菜、苦瓜、韭菜等，保证排便频率，形成合理的饮食习惯，对于实施和维持减肥疗法非常重要。通过放慢进食速度、少吃多餐、饭前喝水或喝汤等方式，可采用3个月50kg的饮食，细嚼慢咽，合理分配三餐，做到“早吃好，晚吃好，晚吃少”，多喝茶，不喝酒一般根据患者的身体状况制定运动计划，中、小强度有氧运动时间较长，如快走、慢跑、游泳、爬楼梯30分钟以上，从而有效地消耗脂肪高强度和短期运动不利于脂肪的消耗。

2022-02-07

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