伊尚网

早上可以选择多会儿出去跑步

(女,28岁) 我正在减肥。早上可以选择多会儿出去跑步？

2021-12-17

早上空腹运动一般有助于减肥。但是空腹血糖低，运动时脂肪消耗更快。这样，脂肪的功能可以被更快、更多地利用，达到更好的减肥效果。然而，运动对减肥的更终效果取决于总能量消耗。糖是人体中枢系统的主要能量供应物质，空腹时血糖会显著降低。因此，空腹运动时，由于血糖水平较低，身体很难长时间完成中等强度的运动，更终导致运动总量减少，身体消耗的总能量也比不空腹时少，所以减肥效果不好。建议科学减肥，早上吃营养点，中午吃丰盛点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周至少锻炼40分钟，如慢跑、有氧运动和跳绳。如果想快速减肥，建议去正规医院抽脂或注射肉毒杆菌毒素。

相关问题

每天早上跑步超过10分钟能减肥吗

每天早上跑步30分钟左右，加上合理的饮食，可以在一个月内看到效果。以减肥为目的的跑步，时间不应少于30分钟，速度应较慢，以保持均匀的呼吸。30分钟的慢跑不仅会消耗体内的糖原，还会消耗体内的脂肪。而且由于慢跑和长跑不是很激烈，不会使身体过度缺氧，因此有利于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

2021-11-24

晚上吃西红柿有一定的减肥效果吗

晚上通常可以吃一些低糖的水果，如苹果、香蕉、西瓜、猕猴桃、桔子、葡萄柚和火龙果。这些水果含糖量不高，富含维生素和微量元素。多吃这样的水果也有助于减肥。此外，想要减肥的人还需要参加适当的体育锻炼和科学的饮食控制。减肥应该以健康为基础。只要把饮食控制在适当的量，也应该注意均衡的营养。

2021-10-17

造成便秘的原因是什么

造成肥胖的因素一般有遗传因素和日常饮食习惯和生活习惯。如果想减肥，可以多做有氧运动，坚持有氧运动半小时以上，这样可以有效减肥。也可以在日常生活中多吃一些低热量的食物，比如蔬菜和水果，不要吃含有太多脂肪的食物。在日常生活中，应该保持充足的睡眠，保持适当的四肢活动，添加适量的水果和蔬菜饮食，提高身体免疫力，确保身体功能正常。

2022-02-22

轻微的x型腿可以纠正吗

轻微的x型腿一般可采用中药按摩来矫正。膝外翻矫正支架可长期佩戴固定。如果一个成年人有膝外翻，大多数都要通过手术治疗。可以进行股骨髁上楔形截骨术。术后，还需要佩戴膝外翻矫正支架进行固定，并需要口服接骨药物以促进截骨部位的早期愈合。此外，应注意的是，患者需要在术后早期进行膝关节屈曲运动，以避免关节僵硬。

2021-12-21

o型腿的矫正动作是什么

1、八步校正法。退后一步，注意先脚跟着地，保持路线笔直。一次八步。2、腿部内侧肌肉的锻炼方法：双脚与肩部同宽，双脚稍微向内弯曲，膝盖向内弯曲，蹲起和站立。20次/组，每天2~4组。不需要完全蹲下。多补充维生素和蛋白质，多晒太阳，多补充钙，养成良好的生活习惯。

2021-12-12

O型腿矫正的费用

O形腿矫正手术的风险通常不大。这是一种常见的操作。只要去正规医院做手术，就能把风险降到更低。正规的医院手术中使用的设备更精确，医生操作更熟练，因此手术成功率较高，不会有特殊风险。但术后要做好相应的护理工作，尽量短时间不做剧烈运动，否则会影响手术效果。

2021-11-25

相关问答

相关资讯

相关医院

Copyright © 2021 伊尚网版权所有，未经授权请勿转载。

伊尚网是一个专业整形信息平台，本站部分内容与图片来自网络转载，如涉及版权等问题，请及时告知，我们会尽快处理。冀ICP备18025944号-4