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运动与节食相结合是减肥更有效的方法吗

(女,26岁) 节食不适合我，我喜欢运动。运动与节食相结合是减肥更有效的方法吗？

2021-11-19

运动在各个时间段的减肥效果通常比较好，但从预防运动损伤的角度来看，更好选择下午或晚上的运动。下午锻炼会减少受伤的可能性，因为下午的体温比早上高，肌肉和关节更灵活，人们的生理指标达到峰值，如心跳和血压调节，人体的氧气摄入峰值也在晚上。此外，晚上是人体内激素和酶调节处于更佳状态的时候，人们的视觉、触觉和嗅觉等各种感觉处于高峰。

相关问题

轻微的x型腿怎么治疗

轻微的弱视一般可以先及时佩戴合适的眼镜来进行调整，然后日常可以经常去使用遮盖疗法，或者是进行穿珠子等一些训练，来提高自身的视力。像弱视矫正是比较困难的，所以一定要有耐心，具体如何治疗，可以先到正规的眼科医院就诊，然后再根据眼部情况制定合适的治疗方法。

2021-12-25

科学减肥的方法怎么做

科学减肥的过程中要注意以下几点：1、合理饮食，不要吃高糖、高脂肪、高热量的饮食；2、早餐注意吃一些低热量的蛋白质，如煮鸡蛋、瘦牛肉、鱼、鸡胸肉等；3、中午可以吃一些淀粉类食物，但多吃并不容易。晚餐可以多吃些蔬菜；4、注意锻炼。每天早晚坚持有氧运动一小时以上；5、注意休息，不要熬夜。

2021-11-26

成年人如何矫正O形腿

改善o型腿更有效的训练方法可以采用绷带矫正。也可以选择佩戴支具，平时站立的时候要做夹紧的动作，不要翘二郎腿，需要长时间的锻炼，才会得到改善，也可以找专业的医生做针灸按摩治疗，效果也是比较好的。矫正期间不要拎重物，多做一些锻炼。如果有必要也可以去正规的医疗机构进行手术治疗。

2022-02-21

鸡蛋黄瓜减肥法成功后早餐怎么吃

鸡蛋减肥食谱通常是有效果的。鸡蛋含有更多的维生素B和其微量元素。维生素B能分解、调节新陈代谢、促进消化和吸收，加速脂肪燃烧。鸡蛋具有溶解脂肪和燃烧脂肪的功能，而且鸡蛋的热量也很低。这是减肥者必须吃的减肥食品。比如金针菇煎蛋，经常吃金针菇可以降低血液胆固醇，防止肥胖。

2021-11-28

减肥选择早上或晚上进行吗

减肥穴位：合谷。合谷位于手背的第一和第二掌骨之间，大约在第二掌骨的中点。取穴时，一只手的拇指和指骨关节的水平线放在另一只手食指之间的指腹边缘，取穴在拇指尖下。刺激合谷穴，祛风清热，通络通络，润面明目。针灸减肥的第二个穴位：曲池，位于肘部横纹外端与肱骨外髁之间的中线中点。取穴时，将肘部弯曲成直角，在肘部水平线外0.5英寸处。刺激曲池穴，清热除湿，祛风散表。

2022-01-13

饮食减肥是少吃的意思吗

饮食减肥通常需要搭配运动。不锻炼是不可能减肥的。应该多吃蔬菜和水果，少吃高热量和高脂肪食物，适当运动，每天慢跑半小时，然后逐渐增加运动强度。好，很高兴回答问题。不锻炼是不可能减肥的。应该多吃蔬菜和水果，少吃高热量和高脂肪食物，适当运动，每天慢跑半小时，然后逐渐增加运动强度。

2022-01-25

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