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运动一定要流汗才能减肥吗

(女,21岁) 节食不适合我，我喜欢运动。运动一定要流汗才能减肥吗？

2021-12-01

运动通常能减肥。指拳击、跳高和跳远等高强度和短期运动。跑200米或400米和游泳100米属于无氧运动。无氧运动需要15秒的ATP。ATP能量储存在体内。100米赛跑后，所有的能量都用光了。跑步200米时，100米后必须在无氧状态下测血糖。ATP是一种能快速合成的新型热能材料。它的副产品是乳酸，它利用了血糖厌氧分解产生的能量。因此，运动后，大量乳酸在肌肉中积累。运动后乳酸会引起肌肉疼痛。这种运动所需的血糖是由淀粉提供的，因此它不能消耗脂肪，也不利于减肥。

相关问题

晚上只吃黄瓜可以减肥吗

晚上注射透明质酸下巴很痛通常该冰敷。适当的冰敷可以减轻疼痛，防止肿胀加剧。如果适当的冰敷不能缓解症状，则可能是药物过敏引起的。应及时到医院进行相关检查，并根据检查结果进行有针对性的改善，避免疼痛症状进一步加重。在恢复期，还应注意饮食调整，尽量减少辛辣食物的摄入，更好是清淡易消化的食物。

2022-01-09

减肥需要注意饮食和卫生吗

减肥通常需要注重身体运动和减少饮食。它不应该以口服药物为基础。常见的减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械失重；⑤桑拿浴减肥；⑥石膏失重；⑦石蜡减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中，减肥药不应被广泛使用。药物减肥是在上述物理和化学减肥的基础上进行的减肥方法，效果较差。药物减肥包括抑制食欲和促进新陈代谢。药物减肥有很多副作用，应该尽量避免。肥胖不仅影响身体的美观，而且给生活带来不便。更重要的是，它容易导致多种疾病，加速衰老和死亡。

2021-12-19

减肥锻炼的步骤有哪些

减肥锻炼的更佳时间通常是饭后45分钟，也就是20分钟走1600米，这对减肥更有利。如果在2小时后快走20分钟，减肥效果会更好。要特别注意这个技巧，以获得更佳的减肥效果。如果想达到全身减肥的目标，应该长期（超过1小时）进行心率为120-160次/分钟的耐力有氧代谢全身运动。可以随时跑步，但每次更好坚持45分钟以上。

2021-11-24

做有氧运动对身体有好处吗

做有氧运动后喝温水一般有助于减肥。因为在做有氧运动的过程中，消耗了大量的脂肪，身体会出汗，所以做了之后，身体可能会缺水。如果及时补充水分，可以维持体内水分平衡，促进新陈代谢，有助于减肥。在日常生活中，饮用更多温水有助于排出体内毒素，这对身体有好处，但要注意饮水的时间和数量。

2022-02-25

合理饮食要求哪些事项

和跑步机相比纺纱运动通常具有更好的减肥效果。纺纱能很好地燃烧脂肪。它属于有氧运动。它可以每天燃烧卡路里至少半小时。身体脂肪不是在一两天内形成的。因此，在减肥的时候，也应该注意毅力和吃减肥。减肥是为了健康，通常避免吃一些高油腻的食物。也可以通过抽脂减肥。

2022-02-04

每天怎么吃可以减肥

每天只吃蔬菜而不吃米饭通常不能起到减肥的作用，因为不建议只吃蔬菜这样的减肥方式，也不能保证身体所需的各种营养素。此外，从长远来看，身体无法忍受，也无法补充足够的营养。在后期，它可能吃得更多，长得更胖，反弹，仍然应该有全面的营养，但应该吃得越来越少，必须吃得越来越少。

2021-12-06

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