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运动量达到一定水平可以减肥吗

(女,21岁) 节食不适合我，我喜欢运动。运动量达到一定水平可以减肥吗？

2022-02-07

运动量减少肌肉通常会减少。在平时饮食的基础上，调整饮食结构，减少饮食量，尤其是主食。小心不要太油腻。尽量少吃辛辣、油炸食品和甜食。每天好好休息锻炼半小时到一小时，有一定的效果。运动会减少腿部肌肉，而腿部肌肉自然会慢慢减少。如果不运动，脂肪减少得更快，但如果饮食不受控制，脂肪就会增加。因此，注意调整饮食，适当休息。注意饮食不要太油腻。尽量少吃辛辣食物、油炸食物和甜食。

相关问题

减肥期间一天的食谱是什么

减肥期间一周的饮食一般可以早上可以吃一个鸡蛋，一杯粥和一片全麦面包，或者其中午和平时没什么不同，只吃到七分饱，晚上不吃，或者只吃一个苹果或一个西红柿。可以在晚上做另一个减肥运动，这可以配合运动。这样，减肥的效果会更好，也可以达到减肥者想要的效果。

2021-12-21

跑40分钟左右能真正消耗脂肪吗

跑步25分钟通常可以减肥，但需要每天坚持跑步和锻炼，但也应该在饮食中做出重大改变，以尽量减少卡路里和脂肪的摄入。如果身体肥胖，通常是由于缺乏锻炼或长期不运动造成的，这也与遗传因素密切相关。肥胖通常会影响个人形象和美貌，并可能导致高血压和高脂血症等并发症。因此，有必要及时减肥。

2021-10-25

早餐前爬楼梯是有效的减肥运动吗

早操还是晚操的减肥效果通常是一样的。只是应该根据日常饮食来减肥。例如，如果吃得太多，应该试着消耗能量。因此，在减肥过程中，也需要控制的饮食。如果多吃少运动，在早上或晚上减肥效果都不明显。但是，在做好饮食控制后，无论是晚上锻炼还是早上锻炼，减肥效果都比较明显，但需要坚持下去才能看到效果。

2022-01-09

减肥期不能吃什么

减肥期不能控制自己的食欲可以适当培养一些兴趣，丰富生活，多做运动也有利于身心健康。日常生活中更好走楼梯，这样可以消耗大量的卡路里，大腿和臀部的肌肉也可以锻炼。饭后总是久坐不动，很容易增加腰部和腹部的脂肪。饭后至少站立半小时可以避免脂肪沉积在小肚子上造成的困倦。睡前不要吃东西，这会导致卡路里的摄入无法反复消耗。

2022-02-21

肥胖的原因是什么

肥胖与遗传因素、饮食因素和缺乏运动有关。不要乱用减肥药，这容易导致反弹、便秘、厌食和月经紊乱。科学减肥，合理安排三餐。减肥取决于坚持。不要吃油腻的油炸食品和糖果。坚持锻炼。可以游泳，跑步，瑜伽等。可以考虑针灸和埋线减肥。建议去正规的医疗机构进行治疗。

2021-10-14

运动减肥在饭后多长时间进行

运动减肥之初通常需要注意科学的饮食和运动方法。运动可以增加肌肉和提高代谢率。有氧运动有助于燃烧脂肪。无氧运动可以提高新陈代谢能力。有氧运动和无氧运动是相辅相成的。减肥时，尽量选择低热量食物，尽量避免吃高热量食物、糖果和高糖水果。减肥时不要吃得太多。注意饮食热量的控制，否则多吃容易引起肥胖。

2021-11-23

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