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运动减肥需要在户外地面上跑步多久

(女,25岁) 节食不适合我，我喜欢运动。运动减肥需要在户外地面上跑步多久？

2022-02-13

运动减肥通常需要注意达到一定的强度。比如，心率需要达到120-140次/分钟左右，每次运动要保持30分钟左右，才能达到减肥的效果；也可以打球和游泳。少吃油腻、甜食和主食；多吃水果和蔬菜。早、中、晚每餐的食物量应控制在原来的70%左右。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

相关问题

运动需要多久可以达到减肥效果

运动通常需要燃烧足够的脂肪，消耗足够的卡路里，并能很好地控制饮食，那么每隔一天运动一次就有可能达到减肥的效果。肥胖的主要原因是体内脂肪的积累，以及无法控制饮食而导致的脂肪积累。因此，如果在减肥运动中燃烧了足够的脂肪，并且能很好地控制的饮食，那么如果想每隔一天锻炼一次，仍然没有问题。

2022-01-31

身体在运动后多长时间开始燃烧脂肪

双眼皮深部埋线有很多症状：一般来说，双眼皮埋线后水肿非常严重，这种水肿在很长时间内不会消退。埋线双眼皮术后，一段时间后，双眼皮消失，需要修复。此时，需要去除埋线的双眼皮。如果三个月后双眼皮仍然太宽太重，而且眼睛的大小相差很大，可以做双眼皮修复，重新调整双眼皮的形状。

2021-11-12

在减肥期间吃粥能起到减肥的效果吗

在减肥期间每天一般摄入1000-2000左右的卡路里。减肥期间每天需要摄入多少卡路里并不是一个确定的数字，因为每个人的日常活动不同，身高和体重也不同，所以需要摄入的卡路里也不同。正常女性每天需要消耗大约2000卡路里。如果想减肥，必须控制每天摄入的总热量，并进行积极的锻炼。更好每天跑一小时。如果坚持很长时间，就能达到减肥的目的。减肥或抽脂是有效的。

2022-02-20

如何矫正O形腿

矫正O形腿的有效方法是用自体脂肪矫正O形腿。O形腿自体脂肪矫正手术所用材料均来自美容爱好者本人，操作相对简单快捷。术后可改善爱美人士腿部的美感，有效预防膝关节炎的发生。另外，由于手术材料来自操作者本人，手术材料的相容性比较好，术后一般没有排斥反应，术后效果的维持时间比较长。然而，爱美人士在做O形腿矫正手术后也应该听从医生的建议。应该在短期内保持足够的休息，尽量避免运动。

2021-12-22

奶酪有助于减肥吗

耐力运动适合肥胖人群。包括平足、攀爬、慢跑、骑自行车、游泳等。力量训练力量训练主要是加强肌肉力量的训练。消耗脂肪是一种有效的运动。适合体质好的肥胖人群。在球类运动中，体质好的肥胖者可以参加强度较低的球类运动，而体质弱的人只能参加非比赛形式的球类运动

2022-02-19

减肥可以做很多有氧运动吗

减肥通常可以做有氧运动。更基本的是控制的嘴和张开的腿，但不是每个人都能做到这么简单的几句话。减肥首先需要改变生活方式：包括控制饮食和加强锻炼，必须持之以恒。一旦放松，很容易反弹；尽量不要用药物来减肥。此外，物理减肥疗法：包括针灸、穴位埋线、按摩等，短期内可以减肥，但容易反弹。更后，手术减肥：但这种方法主要适用于重度肥胖和糖尿病肥胖者。所以减肥没有捷径。运动是减肥的更好方法。

2022-01-15

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