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运动减肥需要每天坚持吗

(女,29岁) 我现在29岁了。我真的很胖。运动减肥需要每天坚持吗？

2021-10-20

运动减肥通常需要在户外地面上跑步40分钟左右。大约7-8公里。减肥的建议是将有氧运动与力量训练结合起来。常见的有氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳等。选择适合自己的有氧运动，每次持续30-45分钟，每周3-5次。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

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皮肤科看皮肤要花多少钱

拔牙期间注射肾上腺素的目的是收缩毛细血管，并在拔牙期间出现恐慌症状。拔牙时，医生会在麻醉剂中加入肾上腺素，这可以起到很好的作用。拔牙必须去当地正规医院。医生技术水平较高，设备相对先进，可减少操作不当造成的影响。每天注意清淡饮食，养成饭后刷牙的好习惯，避免口腔细菌滋生。

2022-01-01

减肥期晚上如何吃

减肥期一日三餐的饮食一般是早餐鲜榨橙汁加麦片粥。橙子现在应该是新鲜的，可以吃，也可以压榨，而且不能一夜之间喝。麦片粥，在牛奶中浸泡一夜的麦片粥，第二天早上用切碎的苹果丁、葡萄干、麦芽和蜂蜜煮成粥。午餐海鲜或鸡肉加新鲜蔬菜沙拉和橄榄油加米饭。晚餐粤菜汤或日本豆面酱汤加烤鱼加面条或泡饭加水果加绿茶。科学合理的饮食结构很容易达到“减肥美体”的效果。

2021-12-27

超重的原因是什么

超重肥胖的学生一般可以在日常饮食中以100g~150g粗粮代替部分细粮。粗粮比精制碳水化合物更有利于减肥。食用主食后，血糖水平会随时间而变化。换句话说，谷物可以长时间饱腹以减少饥饿感，而稳定的血糖曲线可以减缓脂肪合成。因此，在能量相同的前提下，粗颗粒比细颗粒更有利于减肥。特别是对于糖尿病患者来说，粗粮比精制米粉更有利于降低血糖。

2022-02-24

跑步减肥是一种很好的锻炼方法吗

跑步减肥所需的时间通常与跑步速度有关。跑步是一项需要大量锻炼的活动，消耗更多的能量。然而，当人体消耗能量时，它会首先选择葡萄糖。当葡萄糖不足时，体内的脂肪将通过脂肪氧化提供能量。如果慢跑，通常会持续20分钟以上，然后开始消耗更多的脂肪。如果坚持一个小时，它有更好的减肥效果。如果它是快速运转的，体内储存的葡萄糖可以很快被消耗掉。运动超过20分钟后，更多的脂肪将参与能量代谢，并在减肥中发挥作用。

2021-12-15

改善x型腿的日常方法是什么

改善睫毛的方法有人工移植假睫毛和毛囊移植。人工嫁接睫毛主要由人工假睫毛制成，假睫毛粘在睫毛根部，可以使睫毛变粗，但保养时间一般在一个月左右。如果下面没有睫毛或者睫毛比较短，可以选择毛囊移植进行治疗，并且维护时间较长。在熟练医生的指导下种植睫毛可以减少手术后的不良反应，避免食用辣椒和大蒜等辛辣食物。

2021-11-05

肥胖者通过运动减肥身体的体重变化不大是正常的吗

肥胖者想减肥应该注意控制日常饮食。但这并不是说在减肥过程中不能吃任何东西。减肥的每日总摄入量应控制在1000-1500卡路里。脂肪的摄入量应达到总能量的25%-35%。身体每天所需的能量应合理安排，以满足日常工作和生活的需要。每天都不敢吃任何东西，而不是减肥。不每天吃饭是很糟糕的。

2021-12-13

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