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运行过程中中心速率加快时是正常现象吗

(女,21岁) 我很胖，所以我通过跑步来减肥，但是如果我的心率增加怎么办？

2022-02-14

医生回答

运动减肥通常不需要剧烈运动，但需要长期的有氧运动。需要连续锻炼至少一个小时来燃烧脂肪，达到减肥的目的。减肥的运动时间应该是饭后1小时。此时，食物中的卡路里被人体吸收。运动可以消耗这些卡路里，避免脂肪堆积。不要在饭后立即进行运动。需要在饭后一小时开始连续的有氧运动，如跳绳、呼拉圈、慢跑、快走等。需要计算吃饭时食物的总热量，然后了解运动和热量消耗之间的关系。如果运动消耗的卡路里多于食物摄入，就可以减肥。另外，不要吃零食，因为零食的热量很高。

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