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运动减肥是更有效和安全的减肥方法之一吗

(女,24岁) 运动是减肥的好方法。它不仅能增强身体，还能塑造身体。运动减肥是更有效和安全的减肥方法之一吗？

2021-12-15

医生回答

运动减肥双腿越来越粗的原因是小腿力量过大或跑步后没有伸展。跑步后伸腿可以减少乳酸的积累和肌肉痉挛。如果腿部较粗，平板支撑、跑步和骑自行车可以加快腿部脂肪的燃烧。运动减肥更科学，可以减少反弹，提高抵抗力。更好在运动前热身，以减少肌肉紧张。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

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