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运动减肥后应该吃什么

(女,22岁) 我想知道运动减肥后应该吃什么？

2021-10-14

运动减肥后月经延迟的原因可能是内分泌激素失衡引起的。可以口服黄体酮来促进月经。建议平时注意休息保暖，避免疲劳，多喝热水，多吃蔬菜水果，避免生、冷、辣、刺激性食物，保持良好的情绪和充足的睡眠，不要熬夜，注意个人卫生。在生理期更好不要进行剧烈运动，要做好保暖工作。

相关问题

服用减肥药来减肥的效果怎么样

服用减肥药时通常可以多喝水。1.饮用水可以消除体内毒素。2.可能是由于体内水分减少、体重减轻而产生的减肥错觉。减肥药可能有一定的副作用，对身体有一定的有害影响，相对容易反弹，因此不建议服用减肥产品减肥。更健康有效的减肥方法是控制能量摄入和锻炼，以达到减肥的目的。这样，减肥是更健康有效的，不应该反弹。

2021-11-05

学生减肥期间的饮食食谱是什么

学生减肥期间要注意合理安排减肥饮食，早餐要好，避免高碳水化合物、高脂肪饮食。一般建议选择脱脂牛奶加煮蛋、木糖醇牛奶加煮蛋、脱脂奶粉、无糖豆浆、鸡肉蛋糕、茶蛋等。如果有便秘，可以吃黄瓜，这样早餐不仅可以满足胃，还可以保证营养。控制一顿饭是无法减肥的。另外两餐也需要低碳水化合物和低脂肪。避免饮用各种甜饮料和冰水。此外，减肥除了饮食控制外，还需要适当的运动。

2021-11-19

室内运动减肥的方法有很多吗

室内运动通常有助于减肥，仰卧，弯曲双腿，双手交叉放在头后。这就像准备仰卧起坐。以下腹为中点，提起上身，向前拉双脚，直到肘部接触双脚。如果不做十次，会感到小腹痛。如果30岁了，会出汗的。平躺在自行车上，弯曲双腿，抬起45度。交替伸展和收缩双腿就像骑自行车时双脚的运动。向前迈一步，双脚与地面成30到60度角。保持5分钟。这种方法可以锻炼的大腿、腰部和腹部，也就是说，可以在这三个部位减掉更多的脂肪。在其他方面，坐直，双脚并拢，向前伸展。双手交叉放在脑后。双腿并拢向后靠。形成一个V形。保持10秒钟，然后重复10次。如果想快速减肥，可以选择正规医院进行抽脂。

2021-12-19

想减肥应该吃什么

想减肥应该注意不要吃太多油炸蔬菜。可以做清淡的蔬菜汤或蔬菜沙拉。这样，维生素就不会被破坏，也不会消耗太多的油。瘦肉可以吃，猪肝也没问题。少吃淀粉含量高的食物，但不能避免进食，否则无法满足身体所需的热量。可以在早上吃一些高热量的食物，因为消耗了早餐的所有能量，而不会储存起来。不要吃晚饭。如果饿了，可以吃少量的饭。很多模型都是这样的。因为如果一餐吃得很多，食欲就会增加。

2021-12-14

出现x型腿的原因有什么

出现牙裂缝的原因通常如下：第一，如果间隙是由牙周疾病引起的，则间隙不需要填补或无法填补。牙周病的原发病需要治疗。牙周炎缓解后，牙周间隙可能不会进一步扩大。2.如果牙齿之间的间隙是先天性的，则需要填充。可能是相邻两颗牙齿中的一颗，或两颗牙齿有龋齿，因此应根据局部检查进行相应的对症治疗。龋齿洞相对较浅，补牙也可以。如果龋洞很深，牙神经受累，并有炎症，则有必要在杀死神经后完全修复牙冠或填充牙齿，以修复牙齿之间的间隙。

2022-01-27

葡萄柚有减肥的效果吗

普遍认为更有效的减肥方法是多运动，合理控制饮食。首先，应该合理安排一日三餐，多吃蔬菜和水果，控制饮食，保持大便通畅在运动方面，中年人做仰卧起坐、太极、瑜伽等短期内不会有好的效果，长期坚持可以看到效果。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-01-05

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