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运动减肥后会反弹吗

(女,29岁) 现在体重已经显著下降到140斤。大家都认为我身体很好，但我更近换了工作单位。运动减肥后会反弹吗？

2021-10-26

运动减肥后通常可以喝水。晚上运动后，可以慢慢地喝一杯水大约半小时。一个多小时后上床睡觉。吃饱了就吃。运动后会感到有点饿。运动和节食相结合是减肥的更好方法。通常，如果运动后出汗较多，应该及时补充水分以避免脱水。不要等到口渴了才喝水。晚餐不要吃太多。60%可以满了。如果运动量少，可以先喝一小杯水，半小时后喝一大杯水来补充体内的水分。

相关问题

适当体育锻炼和科学饮食可以减肥吗

适度的运动减肥通常不会长太多肌肉。如果觉得不能坚持下去，建议去专业的健身减肥机构找专业人士指导减肥，或者采取一些辅助方法帮助减肥。例如，可以去正规的中医院尝试采用中医辅助减肥方法，如拔罐减肥、针灸减肥等，这些方法不会伤害的身体。希望能通过专业人士的建议找到自己的减肥方法。

2022-02-10

O形腿矫正疼痛吗

O形腿矫正效果很好，通过做O形腿矫正手术，美容爱好者的腿可以看起来更直，身体的整体美感也可以得到改善。这种效果可以保持很长时间。另外，O形腿矫正手术的技术已经比较成熟，手术的安全性也比较高。一般选择O形腿部矫正手术，不会对美容爱好者的健康产生不利影响。建议美容爱好者到权威的整形机构做O形腿矫正手术，因为这些医院的医生通常有丰富的手术经验。其次，还要做好矫正过程中的护理工作，避免大动作。

2021-11-14

在减肥时期需要注意什么

在减肥饮食中应该注意保持低脂饮食和不吃高脂肪食物，这将有助于减肥。常见的低脂食品包括香蕉、草莓、苹果等。此外，想要减肥的美容师应该少吃多吃，这不仅可以减轻胃的消化负担，还能让身体和精神更加愉悦。但前提必须是避免吃高热量的食物，否则减肥效果并不理想。如果太胖，可以去正规医院抽脂，效果很好。

2021-11-04

控制饮食减肥的平台期有多长

控制饮食减肥的人应该注意多吃富含维生素和纤维素的新鲜水果和蔬菜。不要吃含高糖、盐或脂肪的垃圾食品。用餐顺序应该先是蔬菜，然后是谷物和蔬菜，更后是肉。这道菜可以多吃蔬菜，少吃谷物和肉类。建议更好不要服用减肥药，这会有一定的副作用。可以通过饮食和锻炼来减肥，这也是很好的。

2021-11-06

减肥的关键是什么

减肥的关键点一般是必须有一定的毅力。因为减肥是一个漫长而艰难的过程。需要积极控制饮食和运动来保持健康。饭前适当喝水或吃水果，可以减少食物总量，有利于减肥。在减肥过程中，应该少吃或不吃零食，多吃低热量的食物。在锻炼方面，更好养成每天锻炼一小时的习惯。如果坚持很长时间，就会达到减肥的目的。

2022-01-29

不克制自己饮食可以达到减肥的效果吗

不控制饮食一般不能减肥。如果没有饮食控制，单纯通过运动减肥的效果不是很好。肥胖主要是由于不良的日常饮食习惯，过量食用高热量、高糖和高脂肪食物，而摄入的热量远远高于摄入的热量。不控制饮食相当于不控制卡路里的摄入。减肥的目的不能仅仅通过运动来实现。建议患者在保证充分运动的基础上注意并严格控制饮食，但不要饮食过多。

2022-01-16

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