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运动减肥和增肌能同时进行吗

(女,37岁) 我想知道运动减肥和增肌能同时进行吗？

2022-02-16

运动减肥后不受的原因可能是运动没有达到一定的强度。近似计算方法如下。使用220-年龄=更大心率，通常至少达到60%到80%，这对脱脂和减肥效果更好。每次运动应保持30分钟左右，以达到减肥的效果。少吃油腻、甜食和主食；多吃水果和蔬菜。早、中、晚每餐的食物量应控制在原来的70%左右。

相关问题

肥胖是一种慢性病吗

肥胖是慢性代谢性疾病，需要从营养、运动学和医学角度进行对症治疗。因此，减肥并非易事。这不仅需要科学的方法和毅力，还需要专业营养师或医生的指导和帮助。如果盲目地追随潮流，而不询问减肥机制和自己，那就像自己尝试药物一样。如果碰巧试对了，那就是运气。不幸的是，运气不会带给每个人。更多的时候，错误的减肥方法只能带来错误的结果。

2022-01-30

正确的减肥方法是什么

正确的减肥食谱一般是早餐：一碗豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋；午餐：豆腐皮蛋、醋炒豆芽、半碗米饭；晚餐：清炒西湖露、虾冬瓜、黄瓜豆腐、，一小碗红豆粥。食谱2：早餐一碗红豆粥，一道清凉菜（黄瓜、胡萝卜、芹菜和煮香花生），一个龙眼或红枣；午餐：西红柿炒鸡蛋，芹菜拌木耳，清炒燕麦片，半碗米饭；晚餐：菠菜，猪血豆腐汤，炸土豆丝，冷白菜心。

2021-10-25

矫正o型腿的脚趾环管用吗

矫正O型腿的禁忌症：1、恶性高血压患者。1、顽固性卒中患者。3、急性血栓性静脉炎患者。4、静脉栓塞患者。5、腿部溃疡患者。6、先天性或后天性双下肢软组织发育不良。7、双下肢的周长和体积不对称。8、腿部非纤维收缩引起的局部凹陷。9.双下肢内侧凹陷。

2021-11-12

喝姜红茶能减肥吗

喝酒后一般来讲是不能拔牙的。如果患者有牙齿不适，则不认为存在局部牙龈炎损伤。在这种情况下，主要考虑用生理盐水主动冲洗，并口服少量甲硝唑以缓解症状。不建议喝酒。拔牙后伤口通常至少需要一周才能恢复，所以拔牙后至少一周内不能饮酒。过早饮酒可能会导致感染。此外，不能吃辛辣的食物。

2021-11-27

出汗可以减肥吗

出汗通常不是减肥的标准。事实上，不出汗的运动也能达到减肥的效果。这主要取决于运动是否会消耗体内过多的卡路里和脂肪。虽然有些人在出汗，但减肥的效果无法反映出来，因此减肥的效果并不取决于出汗。有些人出汗仅仅是因为身体的热量需要消散。建议坚持自己的锻炼方法。

2021-11-17

咖啡减肥可靠吗

开合跳是一种有氧运动，类似于跳绳，有减肥的作用，可以减肥。需要注意的是，开始锻炼时，如果身体不好，需要控制开合跳的节奏，（葡萄糖是在运动开始时消耗的，脂肪是在运动超过20分钟后才消耗的，如果想有明显的减肥效果，应该每次坚持30分钟以上）避免过度劳累；此外，还需要注意控制脂肪食物和淀粉食物的摄入。

2021-11-03

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