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运动减肥的原因是什么

(女,30岁) 我一直在通过运动减肥，但我越来越胖了。运动减肥的原因是什么？

2021-11-05

运动减肥的注意事项有：1.更好在运动前90分钟吃一些含蛋白质的食物，如鸡蛋和牛奶，这样可以大大提高身体活力，提高运动负荷能力，更好地燃烧脂肪；2.以多种方式锻炼，如果每天做同样的运动，会感到无聊，身体也会产生阻力，从而减少脂肪燃烧的效果；3.运动时间宜适当，每次40分钟至1小时，每周3~5次；4.运动前热身。因为燃烧脂肪需要一个过程，先做热身运动，可以很快进入脂肪燃烧状态，这有利于减肥。

相关问题

藜麦有助于减肥吗

力量训练通常是一种无氧运动，它可以将脂肪转化为肌肉，但不利于减肥。有氧运动促进脂肪消耗。大量研究证明，当将有氧运动的心率控制在40%~60%的范围内时，脂肪是更有效的运动能量来源，是真正的“减脂”运动。当然，随着运动强度的增加，脂肪参与能量供应的比例越来越小，而糖参与能量供应的比例逐渐增加。

2021-11-30

想减肥应遵循什么原则

想减肥在饮食上应注意不要吃油腻、油炸和辛辣的食物。如炸鸡、冰淇淋、沙琪玛等。饮食清淡、少油、少盐。如果合适，多吃粗粮、杂豆和新鲜蔬菜。不要吃更多的水果，也不要每天喝超过250克。综上所述，建议不要吃油腻、油炸和辛辣的食物，如炸鸡、冰激凌沙琪玛等。饮食清淡，少油少盐。如果合适，多吃粗粮、杂豆和新鲜蔬菜。

2021-12-26

O形腿的矫正方法是什么

手术48小时后，如果伤口干燥、无渗出物，O型腿矫正术后护理就可用水轻轻的清洗，两周后方可泡澡。手术后1～3日需要冰敷：用塑料薄膜包住冰再用毛巾包一层避开刀口进行冰敷。手术72小时后，O型腿矫正术后护理需要热敷：可以帮助消肿，活血化淤。O型腿矫正术后护理要多吃一些有营养的食品有助于术后的恢复，太热的食品会刺激伤口所以更好避免。

2022-02-24

减肥的常用方法是什么

减肥的主要措施包括控制饮食和加强锻炼。强化锻炼每周需要五天以上的时间和一天的休息。没有什么大问题。然而，控制饮食会影响减肥效果，因为整天吃得过多。减肥时，消化道大多处于半饥饿状态。如果此时吃得过多，过多的食物会很快被消化吸收，影响减肥效果。此外，吸脂对减肥有立竿见影的效果。

2021-11-03

额头螨虫怎么去除

上颌前突需要通过牙套和胶卷来治疗。根据这种情况一般情况下是一种正畸，医生将根据胶片和牙齿模型制定矫正计划，建议听从医生的建议，并尽快矫正。这种上颌前突年龄越大，矫正的难度就越大。一般来说这种矫正的价格大约是10000元左右。修正时间大约需要两年左右。矫正期间需要特别注意口腔卫生。

2021-10-16

如何计算每天能减掉多少卡路里

通常需要科学的运动和饮食控制来减肥。不是吃什么可以减肥，主要是控制少吃，不要吃油腻的油炸高热量食物，多吃水果和蔬菜。尽量少吃酸性食物。可以在晚上不吃主食，吃一个苹果，然后在晚饭后散步一个小时，这将有助于减肥。但是这种方法需要长期坚持下去才能看到一定的效果。

2022-02-02

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