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运动后反弹与否取决于哪些因素

(女,23岁) 暑假过后，我体重增加了。运动后反弹与否取决于哪些因素？

2021-10-14

运动后通常可以喝适量的开水，这是更有效的减肥方法。开水只含有一些矿物质和碳水化合物，不含脂肪。运动后补充水分、解渴、促进新陈代谢、排便。如果喝其他饮料，如功能性饮料，它们在减肥方面不会起到很好的作用，而且会有一些体重增加。运动后，也可以吃低热量的食物，如黄瓜和西红柿。

相关问题

减肥期间每天吃流质食物会怎么样

减肥期间每天可以吃蔬菜和低糖水果。控制淀粉类食物的过量摄入。意识必须是轻的，主要是低热量。尽量不要在两餐之间吃零食。每顿饭中的淀粉含量不应超过22。避免在晚上8点以后进食，每天有氧运动超过40分钟。例如，走路、跳远、跳高。注意工作与休息的结合。少吃甜食。慢慢吃。它更容易消化，多喝水，少吃肉。

2021-10-15

有效地使用跑步机可以起到减肥作用吗

有效的减肥方法是适当控制饮食和运动，养成科学减肥的习惯，并坚持很长时间。；建议早上起床跑步，少吃多动，每周至少做3~4次有氧运动。建议做有氧运动，如游泳、跳绳和跑步，选择低热量食物，少吃零食。建议多吃均衡的食物，如牛奶、燕麦、葡萄柚、西红柿、冬瓜和胡萝卜

2022-01-12

只吃不运动减肥的效果如何

只吃绿豆芽一般能减肥。豆芽分为绿豆芽和黄豆芽。它们是由大豆和绿豆制成的。豆芽营养丰富，含有多种维生素和矿物质。具有解毒、美容、促进肠道蠕动、排便作用。它可以在减肥期间食用。如果减肥了，还应该积极参加体育锻炼，通过有氧运动达到减肥的效果。通常，饮食也应该控制脂肪和糖含量高的食物。多吃富含膳食纤维和维生素的食物。如黄瓜、牛奶、西红柿、苹果、香蕉等。

2022-01-01

减肥和饮食之间有关系吗

减肥和长高主要注意事项有：1.早餐吃得好，更好是鸡蛋、牛奶和主食；2.午餐和晚餐也要吃饱；3.不要偏袒或挑食，饮食均衡；4.可以每天吃一些豆制品和坚果作为零食，避免吃一些垃圾食品；5.适当运动，经常参加一些户外活动；6.补充营养素和补充剂，补充维生素和矿物质；7.确保每天有充足的睡眠。

2021-11-04

仰卧起坐可以减肥吗

仰卧起坐是治疗胃部瘦弱更有效的运动，因为仰卧起坐具有很强的针对性，可以充分锻炼胃部的脂肪，但动作必须规范和适当，否则第二天胃部就会酸痛。第二种是肚皮舞，肚皮舞可以燃烧腹部的脂肪。每次跳60分钟肚皮舞对减肥非常有效。三是转呼啦圈，因为在转呼啦圈的过程中，要充分利用腹部的力量，同时缩小腹部，塑造腰线。也可以适当地做一些瑜伽，这不仅可以锻炼的身体素质，还可以减肥。

2021-12-07

服用减肥药对身体有危害吗

服用减肥药和节食减肥的效果一般不是很好。建议不要使用这些方法。合理的饮食和适当的运动是更健康的减肥方法，没有副作用。建议：好，建议控制和减少卡路里和脂肪的摄入。应该减少肥肉，增加鱼类和家禽，饮食清淡，不喝碳水化合物饮料，多吃含有纤维素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃和少吃。每周锻炼5到6次，每次至少40分钟，如慢跑、有氧运动、跳绳、快走、瑜伽和其健身活动。

2022-01-27

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