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通过运动和饮食相结合减肥效果很好吗

(女,28岁) 节食不适合我，我喜欢运动。通过运动和饮食相结合减肥效果很好吗？

2021-10-13

医生回答

运动后吃东西一般不会长胖。运动以后由于能量消耗较大，身体处于一种低功能的状态，在这个时候可以选择一些优质蛋白和含有碳水化合物的食物，可以有效的补充运动消耗的能量。适当的吃东西不但有利于缓解饥饿的症状，还会使能量燃烧的更充分，这种情况是不会引起发胖的。患者可以适当的吃一些含糖低的食物，例如喝一些脱脂牛奶、豆浆、面包、饭团等食物。

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