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运动和控制饮食减肥的效果如何

(女,42岁) 我想问运动和控制饮食减肥的效果如何？

2021-10-23

运动和控制饮食减肥一般一周左右能看到效果。但具体情况仍需根据运动量确定。如果减肥过程中运动量比较大，可以促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。但是，如果在减肥过程中运动量相对较小，就不能促进脂肪燃烧，从而不能起到减肥的作用。在日常生活中，也应该控制饮食，尽量不吃一些高热量或高脂肪的食物。

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女性平时吃什么可以帮助减肥

女性通常不适合在生理期进行健身训练，主要取决于自身的情况。大多数女性在生理期仍然感觉良好，可以适度锻炼。生理期适度锻炼，如太极拳、有氧舞蹈30~45分钟、慢跑，只要时间不要太长，就不会有受伤的危险。直到生理期的第3-4天，月经血容量开始减少后，可以自行决定延长或增加运动量。

2021-10-28

哺乳期指多会儿到多会儿

哺乳期间一般吃一些豆制品比较好。在哺乳期，如果想分泌更多的母乳，需要保持足够的营养。豆腐是一种常见的豆制品。具有益气养生、生津润燥、清热解毒的功效。它也是一种刺激牛奶的食物。此外，豆腐的热量很低，所以不必担心发胖。鲫鱼脂肪含量较低，更适合想挤奶减肥的孕妇。生菜不仅可以促进牛奶，而且可以减肥。

2022-02-08

上睑松弛整形术怎么做

眼睑外翻矫正手术的费用一般在3100元至7900元左右。可根据美容爱好者眼睛的具体情况由不同的医疗美容机构确定。如果手术容易选择，一般医疗美容机构可能需要3100元左右。如果操作更困难，成本可能会上升到8100元左右。手术后应适当小心。不要长时间盯着电子产品看。

2021-10-20

轻微X型腿需要通过手术治疗吗

轻微的x型腿一般能够自行愈合。如果很明显，可以使用支架。每天尽可能长时间佩戴。也可以使用矫形器械，否则不容易矫正。通常给孩子按摩。建议按摩x型腿的内侧肌肉群，以促进肌肉的生长。更好带孩子到正规医院骨科进行X光检查，并在医生的指导下进行合理的早期矫正。一般来说，骨骼不发达，完全矫正后可以达到一定的效果。

2022-02-12

饮食减肥的午餐可以吃什么

饮食减肥的效果一般很不错。减肥其实是一个漫长的过程。建议不要担心，养成良好的工作和休息习惯。同时，通过科学的饮食和适当的运动来减肥。首先，尽量不要吃碳酸饮料和油炸食品，因为它们富含大量的育肥物质。第二，确保充足的睡眠。第三，多吃蔬菜和水果，尤其是绿色蔬菜，尽量合理饮食，合理锻炼。

2022-02-20

脾肾虚能运动减肥吗

脾胃虚弱的人一般可以通过饮食、运动和药物相结合的方法来减肥。饮食上要吃易消化的食物和减肥的食物。每顿饭应含有蛋白质（瘦肉、牛奶和鸡蛋）、脂肪（主要是植物脂肪）、碳水化合物（粗粮或粗粮与精粮的组合）、维生素（蔬菜）。可以吃山药、薏苡仁、红枣、红豆等。运动可以选择慢跑或轻快行走，轻微出汗，可促进气血运动，改善脾虚。中药内服能健脾祛湿，促进痰湿转运，有助于减肥。

2021-11-21

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