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运动对减肥有很好效果吗

(女,26岁) 我丈夫给我买了一条漂亮的裙子。我很高兴，但我太胖了，不能穿它。运动对减肥有很好效果吗？

2021-11-15

运动对减肥通常有很好的效果，尤其是对那些活动较少的人。建议在控制饮食的前提下，增加有针对性的运动。一是要有足够的强度和持续时间，效果可以慢慢达到。可以充分利用业余时间。例如，可以步行上下班，爬楼梯，20人一组练习蹲腿，每天练习5-6组，或者跳绳。同样的道理也适用于高抬腿。剩下的就是随着时间的推移，减肥目标会实现。

相关问题

减肥可以通过转移注意力来实现吗

减肥晚餐吃清淡的食物比较好。应该少吃油、盐、酱汁、醋和糖。尽量少吃主食。特别是，可以选择绿色蔬菜或水果作为晚餐，但不要吃太多。水果中的糖也会增加人体的热量。每天至少30分钟，选择有氧运动、慢跑或高温瑜伽。如果坚持下去，会觉得自己正在慢慢减肥，然而，在减肥的过程中，会有一个平台期，但这并不重要。只要持之以恒，在平台期过后，体重将继续下降。

2021-12-08

减肥药后为什么会失眠

减肥药一般会控制食欲。服用减肥药来抑制食欲对身体非常有害。这也更容易重复，这可能会导致未来没有食欲。减肥需要健康科学的方法。建议少吃高热量的食物，多吃水果，多运动，比如跑步和跳绳。应该有规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。停药后要控制好饮食，否则会反弹，吃东西的时候都会口渴，但这都是暂时的，它会随着时间的推移而消失。

2022-03-03

每天晚上9点左右跑步可以减肥吗

每天仰卧通常不利于减肥。更好积极参加运动。减肥属于行为、饮食和运动，目的是减少身体过多的脂肪和体重。这是许多减肥专家说少吃多餐有益于减肥的理论基础。Fruit减肥是更放松、更健康的减肥方式。苹果、桔子、猕猴桃、香蕉、西红柿和菠萝都有减肥作用。瓜子是一种低脂、低糖、低热、饱腹的保健食品。它可以补充肠道纤维，帮助消除疲劳

2021-11-15

o型腿矫正方法是什么

o型腿一般可以通过手术的方法矫正。O型腿很可能是骨骼发育畸形原因，容易使自身的身材美观程度受到影响，需要到正规的医疗机构选择专业医师，通过手术的方法将局部的骨骼修复到正常状态，短时间之内可以达到良好的矫正效果。手术恢复期间要做好伤口的护理工作，防止出现发炎或是感染。

2021-12-19

失眠的常见原因主要包括哪些因素

湿痰体质的患者想要减肥需要注意健脾除湿，祛痰除浊。首先，应该停止甜食和酒精，避免暴饮暴食和吃得太快。应经常吃温和的食物，多吃蔬菜和水果，尤其是一些健脾除湿、祛瘀化痰的食物。推荐食物：白萝卜、菱角、紫菜、水母、洋葱、大黄、银杏、大枣、扁豆、薏苡仁、红豆、蚕豆、白菜等。禁忌食物：麦芽糖、石榴、葡萄柚、枇杷、砂糖等。事实上，痰湿体质想要减肥。除了减肥食谱之外，结合锻炼也很重要。更好长时间坚持体育锻炼。可以选择步行、慢跑、球类运动、游泳和各种舞蹈。活动量应该逐渐增加，这样松弛的皮肤和肉可以逐渐转化为强壮而致密的肌肉。

2022-01-09

减肥需要合理饮食吗

减肥通常需要合理饮食和锻炼。首先需要合理安排的一天三餐。多吃蔬菜水果，早上吃得好，中午吃得饱，晚上少吃，早上喝一杯温开水或蜂蜜水，中午或早上吃肉。在运动方面，可以出去跑步，跳绳，做仰卧起坐，早晚跳舞等短期内不会有好的效果，长期坚持可以看到效果

2021-12-02

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