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月经期减肥可以做一些温和运动吗

(女,23岁) 我听说月经期间减肥效果更好。月经期减肥可以做一些温和运动吗？

2021-11-06

月经期一般不可以作为减肥期。建议在月经期间平衡营养，适当补充一些动物血和红枣，以增加铁的吸收。此外，在月经期间注意保暖，不要吃生的、冷的和辛辣的食物。加强月经卫生，因为此时子宫内膜脱落出血，身体抵抗力弱，容易引起感染和疾病。月经期间避免性行为。

相关问题

跳绳能减肥吗

跳绳是一种很好的减肥运动，但必须坚持。这样，减肥效果更明显。建议每天跳绳500米左右。当然，这取决于个人体质。体质好的人每天也能跳800米左右。它也可以每天增加50-100。也可以根据时间来计算。例如，可以每天跳绳30分钟左右。只要坚持，就能成功减肥。饮食也要控制，少吃主食。

2022-02-03

运动一定要流汗才能减肥吗

运动通常能减肥。指拳击、跳高和跳远等高强度和短期运动。跑200米或400米和游泳100米属于无氧运动。无氧运动需要15秒的ATP。ATP能量储存在体内。100米赛跑后，所有的能量都用光了。跑步200米时，100米后必须在无氧状态下测血糖。ATP是一种能快速合成的新型热能材料。它的副产品是乳酸，它利用了血糖厌氧分解产生的能量。因此，运动后，大量乳酸在肌肉中积累。运动后乳酸会引起肌肉疼痛。这种运动所需的血糖是由淀粉提供的，因此它不能消耗脂肪，也不利于减肥。

2021-12-01

高血压患者减肥期间可以吃什么

高血压患者一般不可以服用减肥药。正常人也不建议使用减肥药，这会对身体造成很大伤害。建议通过饮食控制和锻炼来减肥，避免零食和饮料，可以每天慢跑一小时，长期坚持的话，可以达到减肥的效果。在日常生活中要改善饮食习惯，少吃一些辛辣油腻的食物，饮食要以清淡为主。

2022-02-01

减肥的原理是注重锻炼和减少饮食吗

减肥的原则一般是“控制嘴，张开腿”。饮食中要注意以下三点，将有助于减肥：1、三餐规则；2、不吃零食、不喝酒、不吃饭、不吃零食；3、少吃三高食物，如：高糖、高盐、高油和高热量食物，以便搭配肉类和蔬菜，不要挑食和偏食，平衡营养。建议长期坚持，才会看到明显效果。

2021-11-18

快速减肥必须进行运动吗

快速减肥通常可以去正规医院进行抽脂。运动量的千卡没有统一的标准。要减肥，闭嘴，积极锻炼，并尝试消耗更多的卡路里。在饮食方面，尽量不要吃巧克力、脂肪、动物内脏、方便面、奶油、奶酪、碳酸饮料等。可以吃一些绿色蔬菜、水果、玉米、燕麦等。正当为了达到健康减肥的目标，应该在控制饮食的同时积极锻炼。

2022-02-22

跑步是一个减肥好方法吗

跑步是减肥更重要的技巧。许多人在跑步时会用前脚摔倒在地。跑步既简单又轻松。前脚会落在地上，踩下踏板，折叠，抬起臀部，摆动双腿。将重心向前移动，拾取地面并再次着陆，然后一次又一次地开始。但它不适合腿强壮的人。避免腿部增厚的正确方法是用脚跟着地，然后用整个脚底慢跑。因为制动发生在脚跟着地时，所以行驶速度会降低，而且这种努力自然会消耗脂肪。

2022-01-24

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