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有氧运动需要坚持多长时间

(女,23岁) 节食不适合我，我喜欢运动。有氧运动需要坚持多长时间？

2021-10-28

医生回答

有氧运动要求在有足够氧气的环境中进行运动。常见的有氧运动包括跑步、游泳、爬山、跳绳等，其中游泳和跑步是减肥效果更好的有氧运动。游泳时，人体需要在水中进行大量运动以保持浮力。在这个时候，它将消耗大量的能量。在消耗能量的同时，它需要吸入氧气到达身体的所有组织，以确保有足够的能量游泳。因此，更好的有氧运动减肥是游泳。跑步也能达到良好的减肥效果。跑步时，人体会通过呼吸系统吸入大量氧气，这对心脏和肺都有很好的锻炼作用。

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