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什么有氧运动可以消耗体内的卡路里

(女,24岁) 节食不适合我，我喜欢运动。什么有氧运动可以消耗体内的卡路里？

2021-11-07

医生回答

有氧运动通常需要适当控制饮食的基础上进行，如每天45分钟或1小时的有氧运动，如慢跑、游泳、打球、有氧运动、瑜伽、俯卧撑、仰卧和仰卧起坐。同时，定时定量进食，确保每餐八点饱，少吃油腻食物，少吃高糖和高脂肪食物，多吃蔬菜和水果。坚持会达到理想的减肥效果。

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