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有氧运动适用于减肥吗

(女,22岁) 生了孩子后，我发现我的体重增加了很多。有氧运动适用于减肥吗？

2021-12-26

有氧运动通常需要坚持30分钟以上，但同时要注意掌握目标心率，这样才能取得更好的效果。如果是跑步，建议第二天休息，而不是长跑。更后，注意饮食。减少的食物摄入，但不是不吃哪一餐，而是空腹锻炼。禁食不会带来良好的减肥效果。相反，它会导致低血糖或影响身体保护后的减肥效果。少吃点。

相关问题

身体太胖需要减肥吗

身体在运动后通常至少30分钟左右开始燃烧脂肪。如果想通过有氧运动减肥，不能每次在低强度和中等强度运动下减肥少于30分钟。如果能坚持一小时，就能有效地控制体重。一天能减肥多久？无论是哪种运动，身体在运动后至少30分钟开始燃烧脂肪。如果想通过有氧运动减肥，不能每次在低强度和中等强度运动下减肥少于30分钟。如果能坚持一小时，就能有效地控制体重。在做任何运动之前，应该准备好热身，以避免关节受伤，主要是为了伸展肌肉。这一过程可以消耗身体的糖分，这将大大提高减肥效果，而早期变暖将增加身体的代谢功能。

2022-01-25

减肥药常见的副作用是什么

减肥药通常不会导致胎儿畸形，但更好避免在怀孕前服用，以避免营养不良和影响胎儿发育。只要身体健康，就可以在10月份准备怀孕，对胎儿没有影响。从现在起，可以服用斯里安叶酸片补充叶酸，以防止胎儿神经管畸形。以上是一对“服用减肥药后能怀孕多久？”希望关于这个问题的建议对有帮助。

2022-01-05

有氧运动或无氧运动有效吗

有氧运动减肥通常不会伤害身体，通常包括慢跑、骑自行车和游泳。它可以燃烧身体脂肪，帮助增强免疫力。然而，当第一次进行运动减肥时，尽量不要使用太多的力量，并且选择舒适的运动来避免剧烈运动时肌肉痉挛或疼痛。可以选择循序渐进的方法来逐渐增加运动量，并采取运动减肥的方式。通常需要长期坚持才能达到效果，每天锻炼时间不能少于半小时。

2022-02-10

减肥期间可以吃主食吗

减肥期间可以多吃西红柿。西红柿富含维生素C和番茄红素，具有良好的抗氧化和抗酸化作用，能促进体内新陈代谢，还能清热解毒，具有抗癌作用。在减肥过程中，也可以吃一些黄瓜和苦瓜，它们都有很好的利尿和促进脂肪燃烧的作用。平时一定要注意清淡少油腻，避免吃一些脂肪含量高的食物，不要吃肥肉。

2021-11-05

做有氧运动更容易减肥吗

做有氧运动通常可以减肥。有氧运动可以加快体内新陈代谢，促进肾上腺激素的分泌，更好地加速脂肪的燃烧，达到减肥的目的。合理的有氧运动使人放松。这是一种非常健康的减肥方法。常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、打篮球等。无氧运动是一种力量运动。有氧运动与无氧运动相结合，能更好地消耗脂肪和能量，减肥效果更佳。

2022-02-11

不吃晚餐对减肥有好处吗

不吃晚餐减肥的方法一般不可取。只要选择好的食物，搭配好，即使每顿都吃，仍然可以减肥，更瘦更健康。节食者推荐快速减肥方法和晚餐饮食，并在吃简单减肥餐的同时燃烧脂肪。好建议努力节食和锻炼。不要吃太多含太多糖和油的食物。多吃富含纤维的食物，如蔬菜和水果，它们可以减肥和促进消化。

2021-12-10

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