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有氧运动是指什么体育锻炼

(女,23岁) 节食不适合我，我喜欢运动。有氧运动是指什么体育锻炼？

2022-01-08

有氧运动指人体在供氧充足的条件下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气等于达到生理平衡所需的氧气。简言之，有氧运动是指任何有节奏的运动，运动时间长，运动强度中等或以上。它是用心率来测量的。心率为150次/分钟的运动量是有氧运动，因为此时血液可以为心肌提供足够的氧气；因此，它具有强度低、节奏快、持续时间长的特点。要求每次锻炼时间不少于30分钟，每周坚持3-5次。这种运动，氧气可以充分燃烧体内的糖，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。这是减肥的主要锻炼方式。

相关问题

想减肥应遵循什么原则

想减肥在饮食上应注意不要吃油腻、油炸和辛辣的食物。如炸鸡、冰淇淋、沙琪玛等。饮食清淡、少油、少盐。如果合适，多吃粗粮、杂豆和新鲜蔬菜。不要吃更多的水果，也不要每天喝超过250克。综上所述，建议不要吃油腻、油炸和辛辣的食物，如炸鸡、冰激凌沙琪玛等。饮食清淡，少油少盐。如果合适，多吃粗粮、杂豆和新鲜蔬菜。

2021-12-26

减肥一天的饮食怎么搭配

减肥通常应当依靠锻炼。管住嘴，迈开腿。通常每天步行半小时，尝试做有氧运动，这对高血压有好处。然后，控制的嘴，注意的饮食。不要吃高脂肪食物，如脂肪和动物内脏。可以吃高质量的蛋白质，如鱼、瘦肉和更多的蔬菜，不要吃垃圾食品。应该注意监测血压。高血压和肥胖是冠心病的诱发因素。

2021-12-04

健康减肥的早餐吃什么

健康减肥的主要方法一般是管住嘴和迈开腿。在减肥期间，试着吃一些西红柿。西红柿中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪积累，补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养素，保持营养均衡。建议多吃新鲜蔬菜和水果，尽量不要吃油腻和咸的食物，不利于减肥。

2021-12-25

初秋吃什么可以减肥

初植睫毛时应先将胶带贴在下眼睑上，防止胶带粘在皮肤上，然后再逐个粘贴。贴睫毛的新手会感到紧张，因为他们使用尖镊子。他们在做眼睑手术时会很紧张，但如果眼睑太紧，可能会影响移植睫毛的效果，所以尽量放松，不要担心。这种睫毛使用黑色胶水，所以要注意胶水的用量。不要用太多。它会粘在皮肤上，让人不舒服。

2022-01-28

奥利司他胶囊正确的食用方法是什么

奥利司他是一种胰脂肪酶抑制剂。它通过抑制脂肪吸收起作用。每个人都有不同的饮食习惯和不同的减肥效果。个人可能没有减肥效果。奥利司他是一种胰脂肪酶抑制剂。它通过抑制脂肪吸收起作用。每个人都有不同的饮食习惯和不同的减肥效果。个人可能没有减肥效果。不同意吃减肥药，更不用说能减掉多少。它主要对健康有害。才18岁，正处于成长和发展时期。想减肥：保持嘴巴张开双腿。

2021-12-27

跑步机的减肥效果更好吗

跑步机通常15分钟左右能减肥。如果进行有氧运动超过半小时，会燃烧大量的脂肪并有减肥的效果。然而，如果配合无氧运动，它将起到辅助作用。跑步属于有氧运动。有氧运动一开始会消耗脂肪，但比例很小。半小时后它会消耗大量脂肪。在有氧运动的前十分钟，它消耗体内储存的糖原。

2022-02-10

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