伊尚网

有氧运动是更好的快速减肥方法吗

(女,30岁) 我腰上的肉多了，这样我就能吃得很好了。有氧运动是更好的快速减肥方法吗？

2022-02-04

有氧运动是一种有效的减肥方法。当体内有足够的氧气时，碳水化合物、蛋白质和脂肪可以为氧化分解反应提供大量能量。这种能量主要是脂肪和糖。虽然这是脂肪和糖分解能量的更大输出功率，只有糖酵解系统的一半，但由于这两种能量丰富，身体可以长时间保持运动，因此脂肪和糖的工作已经成为长时间运动的主要能量消耗。因此，没有科学和武断的解释来解释运动中脂肪何时开始消耗。任何更权威的说法总是强调脂肪和糖在有氧运动过程中同时对运动起作用。

相关问题

不吃减肥药的人如何减肥

不吃减肥药一般可以通过多运动，控制饮食摄入来减肥。简易减肥者设定每天的运动量，如慢跑、快跑、瑜伽、有氧运动、有氧运动等。根据每天设定的运动量，一定要坚持。在饮食方面，必须控制每天的摄入量，不要暴饮暴食，按时按量有规律地进食。做运动和控制饮食，这样就能健康地减肥。

2021-12-06

健康科学的减肥方法是什么

健康控制饮食减肥的原理一般是少食多餐。通常吃七饱，避免因吃得太多而引起脂肪堆积，从而达不到减肥的效果。同时，可以吃一些维生素和粗纤维食物。吃东西时可以慢慢咀嚼和吞咽，这样可以使食物更好地吸收，降低体内脂肪含量。尽量避免吃油腻或高脂肪的食物。在减肥过程中，可以喝更多的水，这可以有效地促进胃肠蠕动和排出体内毒素。

2021-10-17

青少年如何减肥

青少年一般可以通过控制饮食和运动来减肥。建议根据每个人的体质和体型，可以指定一些合理的食谱。人们依赖食物。吃好的食物不仅能使健康，还能解决问题。有人建议，如果感到水肿，可以尝试先排出体内的毒素。多吃利尿食物，如冬瓜、西瓜、黄瓜、卷心菜、哈密瓜等。多吃淀粉蛋白食物和蔬菜，这会大大改善身体。

2022-02-17

早上运动前需要补充少量碳水化合物吗

早晚通常都可以运动减肥，主要是多注意锻炼时间和坚持性。此外，建议注意有规律的饮食和生活习惯，注意营养摄入和补充，避免影响身体发育。建议控制饮食、锻炼和减肥，如瑜珈、仰卧起坐、小腹、跑步机、自行车运动、瘦腿、俯卧撑和上肢瘦身练习呼拉圈可以减少腰围。不应该用口服药物减肥，但要有耐心和坚持。

2022-02-26

跑步25分钟可以减肥吗

跑步不出汗的原因通常是运动量太少，无法达到出汗的程度，或者运动员的汗腺发育不足。因此，即使运动消耗大量脂肪，也不会出汗。事实上，只要是运动，它就会消耗体内的卡路里。长期运动即使不出汗也能消耗体内脂肪，也能起到减肥的作用，但出汗运动比不出汗运动好。卡鲁利的摄入量大于卡鲁利，从而达到减肥的效果。

2021-10-27

减肥药反弹后需再次锻炼吗

减肥药服用后通常易反弹。从饮食和锻炼开始，需要吃米饭、面条、蔬菜、肉和油，但总体能量摄入低于每日消耗量。应该配合积极的体育锻炼来达到能量的负平衡。必须设法减少零食的摄入。三餐只吃正餐，但除了正餐，不吃任何其食物，以达到一天总能量的平衡。更后，应该每天监测的体重，让自己知道的体重是多少，并防止体重反弹。

2022-02-16

相关问答

相关资讯

相关医院

Copyright © 2021 伊尚网版权所有，未经授权请勿转载。

伊尚网是一个专业整形信息平台，本站部分内容与图片来自网络转载，如涉及版权等问题，请及时告知，我们会尽快处理。冀ICP备18025944号-4