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有氧运动或无氧运动有效吗

(男,61岁) 由于出差，我叔叔更近体重增加了。有氧运动或无氧运动有效吗？

2022-02-10

有氧运动减肥通常不会伤害身体，通常包括慢跑、骑自行车和游泳。它可以燃烧身体脂肪，帮助增强免疫力。然而，当第一次进行运动减肥时，尽量不要使用太多的力量，并且选择舒适的运动来避免剧烈运动时肌肉痉挛或疼痛。可以选择循序渐进的方法来逐渐增加运动量，并采取运动减肥的方式。通常需要长期坚持才能达到效果，每天锻炼时间不能少于半小时。

相关问题

有氧运动指什么体育锻炼

有氧运动通常是更好的减肥运动，比如骑自行车、走路、爬楼梯、跑步、游泳等等。经过20分钟以上的有氧运动，血液中的血糖基本被消耗，身体需要动员糖原和脂肪作为热源来提供能量。因此，每次20分钟以上的有氧运动训练是更有效的减肥方法。应该提醒的是，减肥不能以牺牲健康为基础；减肥不仅仅是减肥。如果把这些肥肉变成“漂亮”的肌肉，体重可能不会减轻很多，但看起来瘦多了。根据经验，知道正确的减肥需要2-3个月才能奏效。运动减肥的关键是长期坚持运动减肥，并配合饮食控制。同时，服用一些运动营养素，纯中药保健食品效果更佳。

2022-02-02

儿童肥胖原因是什么

儿童根管治疗中的一颗牙齿通常需要300元到500元左右，而且价格不固定。具体价格应根据患者选择的医院级别和牙齿情况确定。如果患者的牙齿状况更严重，则会增加手术难度。选择三级以上医院，相对价格更高，约500元左右。如果患者的牙齿状况相对温和，普通医疗机构的价格不会太高，大约需要300元左右。

2022-02-02

肚子大如何减肥

肚子胖一般可以通过控制饮食的方法减肥。在减肥过程中，需要少吃多餐，适当吃一些粗粮食品和含有较多纤维素的食品，这不仅能增加饱腹感，还能促进身体新陈代谢，达到更好的减肥效果。如果想减肥，单纯依靠饮食调理是无法达到更好的效果的。需要进行适当的运动，如瑜伽、爬山和游泳，这些运动可以促进腹部脂肪代谢，达到瘦肚子的效果。

2021-11-28

茶可以减肥吗

茶通常有帮助减肥的效果。它能调和肠胃，排便润肠，降血脂减肥。肥胖和多吃有益于身体健康。这种茶对儿童和学龄前儿童都有益。原料：玉米粉250克、白芝麻20克、黑芝麻20克、瓜子仁50克、桃子仁20克、花生仁20克、芝麻酱100克、少许麻油和盐。锅中倒入适量水，煮沸，炒芝麻，擀成碎面；先将桃仁去皮，然后将桃仁炒成薄片；炒熟瓜子，加入少许盐拌匀。将玉米粥放入碗中，倒入芝麻糊，撒上各种材料。

2021-12-31

肾脏病康复后可以减肥吗

生孩子后肚子大通常是正常的。没有有氧运动很难减肥，因为纯无氧运动消耗的脂肪能量较少。因此，如果想有效地减少胃部的脂肪，需要花时间做一些有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，这些都是有助于燃烧脂肪的好运动，一段时间后，可以看到减肥的效果。当然，也需要注意产后减肥后保持身体健康。

2021-12-01

不想节食或运动可以什么方式来减轻体重

不想通过运动减肥通常需要控制饮食。通常，必须避免吃一些高热量和高脂肪的食物。每顿饭应该集中在煮熟的蔬菜或水果上，或者吃一些粗粮，但只控制饮食来减肥。这种效果非常缓慢。如果想快速减肥，更好每天配合一些运动，以达到快速减肥的效果。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2021-10-26

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