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有氧运动后需要吃一些水果吗

(女,21岁) 有氧运动后我需要吃东西。有氧运动后需要吃一些水果吗？

2021-11-28

有氧运动减肥通常包括慢跑、快走、游泳和跳绳等。这类运动需要持续至少30分钟才能开始消耗体内脂肪。因此，运动时间太短对减肥没有帮助。时间越长，效果越好。然而，在开始时，大约20分钟是合适的。可以慢慢地延长锻炼时间。不要长时间或大剂量直接运动，以免引起不适

相关问题

整容手术要多少钱

脸凹陷了注射活细胞填充物通常是有用的。将活细胞注入面部后，效果也比较好。注射活细胞可以有效改善面部凹陷的问题。注射活细胞后，机体不会被排斥，维持时间相对较长。建议处于月经期和怀孕期的女性避免这段时间，保持身体和面部清洁卫生，更好不要化妆。注射活细胞时，建议去正规医院，由有经验的医生操作，以确保操作安全。

2022-01-03

更有效绿色环保的减肥方法是什么

更有用的减肥方法是控制饮食和多锻炼。建议一天吃三餐，有规律、有数量，不要吃太多、太饱；少吃零食和糖果；细嚼慢咽，可以延长用餐时间，即使少吃也能饱腹；晚饭前，可以吃一些低能量的蔬菜来满足的饥饿感，然后吃主食；当饿的时候，可以吃更多的蔬菜和水果。每天至少锻炼半小时。可以选择慢跑、游泳、骑自行车等等。

2021-10-27

科学减肥的方法怎么做

科学减肥的过程中要注意以下几点：1、合理饮食，不要吃高糖、高脂肪、高热量的饮食；2、早餐注意吃一些低热量的蛋白质，如煮鸡蛋、瘦牛肉、鱼、鸡胸肉等；3、中午可以吃一些淀粉类食物，但多吃并不容易。晚餐可以多吃些蔬菜；4、注意锻炼。每天早晚坚持有氧运动一小时以上；5、注意休息，不要熬夜。

2021-11-26

发展阶段需要掌握适当的减肥方法吗

番茄具有一定的减肥作用。西红柿富含维生素C、果胶和膳食纤维。纤维不易被胃肠道消化，容易使人饱腹。同时，它会吸收部分脂肪，从而达到减肥的目的。少吃西红柿可以减少食物消耗，提高免疫力。在减肥期间，朋友们应该注意合理的营养饮食，不要吃油腻的食物。建议多吃蔬菜和水果。同时，应适当多参加户外活动，多做有氧运动，不吸烟、不喝酒，合理饮食，注意休息。

2021-11-04

O形腿可以矫正吗？

PST面部紧致手术效果通常比较好。PST面部紧致通常可以通过小手术切口来改善，包括拉皮手术。虽然拉皮手术创伤相对较大，但持续时间较长，可能持续5至7年。现在流行的线雕方法是做线雕来改善和收紧皮肤。同时，它还可以通过激光和超声波刀紧致肌肤，提高面部紧致效果。此外，深蓝射频治疗和热玛姬可以达到收紧和升级的效果。

2021-12-08

不锻炼能达到理想的减肥效果

不锻炼通常很难减肥成功。在不伤害身体的情况下减肥的更佳方法是结合饮食控制和锻炼。每天摄入的卡路里应该少于输出的卡路里，饮食应该清淡，不要吃高卡路里和高脂肪的食物，坚持每天锻炼30分钟左右，慢跑、仰卧起坐、简单瑜伽和跳绳。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-02-23

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