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有氧运动是什么运动

(女,29岁) 我生了第二个孩子后很胖。我不想吃减肥药。有氧运动是什么运动？

2021-11-10

有氧运动对减肥效果通常理想。无氧运动是指一些剧烈的运动。因为有更多的被消化的氧气，这将导致氧气的无效供应，并转向厌氧发酵来提供能量。由于其高强度，这种运动通常很难维持很长时间，消耗的脂肪较少，但它在增加肌肉力量方面起到了很好的作用。有氧运动可以持续很长时间，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，并有减肥的效果。这种锻炼很容易坚持很长时间。

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除了控制饮食减肥法还有什么方法

除了埋线减肥喝水一般能减肥。在日常生活中，喝足人体所需的八杯水可以达到减肥的效果。喝水的更佳时间是6:00、8:00、10:00、12:00、3:00、6:00、8:00和9:00。在这些时间点饮用水有利于身体的循环和排毒，因此对身体更有帮助。如果坚持很长时间，它对减肥也有一定的效果。在平时的饮食中，不要吃辛辣刺激的食物，并且饮食以清淡为主。

2021-12-19

抬腿运动对减肥有好处吗

太胖了一般可以通过控制饮食来减肥。减肥是一个长期的过程。必须要有毅力，更基本的是饮食控制和运动相结合；然后它可以帮助一些中药消除脂肪和减少脂肪。建议：针对情况，注意清淡饮食，坚决杜绝油腻食品和甜食的摄入；主食量可控制在每天不超过4辆车；饭前用冷蔬菜充饥；适当吃些豆制品，既有营养又能增加饱腹感。

2022-02-05

单靠吃肉和蔬菜能成功减肥吗

单靠锻炼通常可以减肥。相反，单靠饮食不能减肥。因为有规律的运动可以降低脂肪的固定值，可以长时间保持身体健康，这样丢失的脂肪就不会再出现。持续的有氧运动可以增加25%的新陈代谢；快走将使新陈代谢增加17%。因此，即使不节食，坚持步行的超重者也可以在不到一年的时间内平均减轻10%到20%的体重。

2021-11-25

有氧运动能起到很好的减肥效果吗

有氧运动时心率通常可以达到120左右。长期坚持有氧运动可以起到减肥的作用。人体运动时，身体各部位的肌肉都需要氧气，运动时身体血液循环会加强，呼吸也会加强。如果长时间坚持有氧运动，每次可以燃烧体内的脂肪超过30分钟。在有氧运动中，身体积累的一些糖会被氧化，然后被消耗掉，从而起到减肥的作用。

2022-01-10

减肥后三个月不来月经的原因是什么

减肥后头晕的临床症状的原因是服用减肥药、药物副作用或减肥后低血糖和过度虚弱等。所以更好检查血糖和血压。如果发生低血糖，建议平时不要减肥太多。需要一步一步地减肥，不要过度控制的饮食。如果是服用减肥药引起的头晕，应该停止服用减肥药。如发现血压异常，应及时到医院就诊。

2021-11-08

减肥期三餐怎么吃能快速减肥

减肥期晚上可以吃一些高纤维蔬菜和高纤维水果来减肥。正常的减肥方式应该是一日三餐，营养合理，不会影响身体器官和身体所需的营养。在夜间，人类活动相对较少。多吃高纤维的水果和蔬菜可以使新陈代谢停滞，加速循环，促进肠粘膜分泌，增强肠蠕动，使大便易于排出。

2021-11-28

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