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有效的减肥运动是有氧运动吗

(女,29岁) 我的胃实在受不了。有效的减肥运动是有氧运动吗？

2021-11-24

有效的减肥主要措施分为饮食和锻炼。饮食主要是控制饮食的量和组成，少吃高糖和高脂肪食物，只吃六、七顿饱饭。对于运动，主要是有氧运动，即长期和轻度运动，如慢跑。更好每天慢跑1小时以上，或者每周至少慢跑3次。运动后，适当补充水分。此外，慢跑不仅可以减肥，而且对瘦腿也有很好的效果，这有利于创造一双美丽的腿。

相关问题

每日减肥需要多长时间

每日有氧运动通常需要进行半小时左右，如跳绳、跑步、游泳和适当的肌肉训练。在减肥过程中，除了少吃高糖高脂肪的食物外，适当的运动也可以减肥。多做有氧运动不仅可以减肥，还能改善的心肺功能。这些有氧运动在前半小时消耗体内的血糖，因此燃烧体内脂肪需要半个多小时。然而，锻炼是一个循序渐进的过程。不要急功近利。根据自己的身体状况进行锻炼，否则身体承受不了太大的强度。

2021-12-04

减肥的方法有很多么

减肥方法通常有很多，其中饮食控制是更核心的方法。建议在减肥过程中严格控制饮食。每天少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，控制每天的饮水量，更重要的是，适当锻炼以巩固减肥成果。减肥是一个艰难而漫长的过程，重点在于坚持。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-01-04

O形腿矫正术后的护理

O型腿矫正手术价格一般在2万以上，这要看医院规模和医生资质。和当地经济消费水平也有一定关系，一线城市和三线小城市收费肯定不一样。还有做O型腿矫正手术也和腿型的严重程度有关。有些腿型比手术更复杂，成本也更高。简而言之，矫正手术的价格没有确定的金额。

2022-02-09

可以通过服用腹泻药来减肥吗

通常可以通过控制饮食和不运动来减肥。但总体减肥效果不是很明显。如果希望患者有明显的减肥效果，一般建议采用饮食控制和运动减肥的方法。这种方法相对健康。控制饮食以减肥的患者必须少吃多餐，以确保饮食的营养平衡，并尽量少吃油腻食物。平时，患者必须多喝水，以促进身体新陈代谢，帮助减肥。

2021-11-19

妇女在分娩期间可以运动减肥吗

复合树脂填充物补牙的效果通常来说不好。建议不要使用这种材料来填充牙齿。这种材料不是个好选择。就耐磨性和硬度而言，汞合金是所有牙科填充材料中较高的一种。更好使用汞合金填充牙齿。以上是关于“复合树脂充填牙齿”问题的建议。希望它能帮助。希望尽快找到合适的填充方法。

2022-01-29

减肥早餐不吃会有影响吗

减肥早餐吃燕麦通常很好。燕麦富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，清便，消除肠道毒性。此外，燕麦含有低糖、低热量和丰富的营养，可以起到减肥的作用。经常吃燕麦还可以降低血压、血脂和血糖。为了达到减肥的目的，还需要合理安排饮食。除了吃燕麦等粗粮外，还应该避免辛辣和油炸食品，以减轻肠胃负担。不应该喝碳酸饮料、咖啡和其他饮料来减少身体摄入的卡路里。

2021-11-22

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