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游泳是燃烧卡路里的更佳方式吗

(女,23岁) 节食不适合我，我喜欢运动。游泳是燃烧卡路里的更佳方式吗？

2021-11-10

游泳通常是一种全身运动。在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量相当于以相同速度在陆地上跑一小时。它不仅可以培养的情绪和锻炼游泳的意志，还可以让身体保持跑。户外跑步将受到环境的限制。选择跑步机也很好。松开跑步机的手可以增加8%的氧气利用率和5%的心率。当然，在确保平衡的前提下，首先松开扶手。选择具有一定坡度的跑步机可以提高减肥效果。在跑步机上使用间歇法，也就是说，可以以高速运动一段时间，然后转向低速循环。

相关问题

一年中的任何一个月都适合运动吗

一日三餐的简单减肥食谱一般是早餐可以吃一种蛋白质，少量玉米主食以粗粮为主，中午可以吃一些面条，晚上可以吃一些蔬菜。通过饮食减肥的效果相对缓慢，并且容易导致身体营养不良。目前，比较方便快捷的减肥塑形方法是吸脂，这种方法通常可以从根本上解决肥胖问题。

2021-10-28

备孕期如何减肥

背部通常可以刮痧。减肥的方法很多。在选择减肥方法时，应该注重锻炼来减肥和减少饮食。它不应该以口服药物为基础。开始养成走路的习惯，或者尽可能多地做其他有氧运动。每天快跑和有氧运动，然后逐渐增加和延长每天的时间。更后，每天坚持锻炼一个小时到一个半小时。要减肥，要有耐心和毅力。坚持就是成功。

2022-01-04

减肥者每天应该吃什么

减肥者平时可以吃蔬菜、水果和一些低热量的清淡食物。在减肥的前三天，可以每天吃蔬菜和水果。可以在早上吃水果，中午吃蔬菜和水果，晚上吃蔬菜。不要吃油和盐。多吃一点饭。从第四天到第六天，每天吃牛奶和酸奶，但千万不要买含防腐剂的，因为这无助于减肥，而且可能会增加胃部的脂肪。在过去的六天里，蔬菜、水果、牛奶和酸奶可以混合在一起吃少量的一餐。仅仅靠食物减肥的效果是非常缓慢的。如果想快速减肥，可以考虑吸脂。建议：然而，减肥更重要的是在减肥的同时保持健康。避免过度节食和减肥。建议根据身体状况制定适合自己的饮食。

2021-11-06

如何减肥的效果比较好

通过运动减肥一般更健康。肥胖是指体内脂肪组织过多，超过标准体重的20%左右，或者体重指数大于等于28。慢跑很难达到减肥的效果。更好找出肥胖的原因，根据原因减肥，预防并发症。日常生活中要控制饮食，限制脂肪、蛋糕、糖果、啤酒等。多吃酸味食物。也可以通过药物减肥。

2022-02-01

运动是一种什么减肥方式

运动减肥过程中要注意严格控制摄入的卡路里。起床后喝一杯蜂蜜水。早餐不容忽视。只能吃一根香蕉，因为它含有8卡路里来填饱胃，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯牛奶和一个鸡蛋。中餐1碗饭，蔬菜，少许肉，牛肉更佳。但更好是在6-8分的时候吃饱。晚餐，吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶、一个鸡蛋、一个苹果或黄瓜代替晚餐。一定要喝大量的水，每天至少喝6大杯。开水可以帮助减少饥饿感，洗去体内多余的脂肪，保持新陈代谢畅通。应该每天做适当的运动来配合饮食。适度的运动会降低食欲，加快脂肪燃烧的速度。

2021-11-24

减肥期间早上需要慢跑多长时间

减肥期间早中晚的饮食一般是可以在早上吃一些低油高营养的食物，喝一些粥和鸡蛋，吃一些水果，在满足自身营养的同时，它不会影响减肥；中午尽量吃一些低热量的蔬菜，蔬菜本身含有维生素和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动和食物的消化吸收，有助于减肥；注意晚上不要吃太油腻的东西。晚上吃得太油腻不利于减肥。建议吃一些清淡的食物，如一些水果。这种组合既能满足营养需求，又有减肥效果。

2021-11-15

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