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一周跑三次可以减肥吗

(女,30岁) 节食不适合我，我喜欢运动。一周跑三次可以减肥吗？

2021-10-30

一周饮食减肥的食谱一般是星期一早餐吃全麦面包；午餐：半碗米饭，一份绿色蔬菜，一个南瓜，一个土豆；晚餐，一杯酸奶，一些坚果；小吃：1个苹果。星期二早餐：一个煮鸡蛋，两片吐司，一杯温水；午餐：两个煮蛋，一杯咖啡和一束葡萄；晚餐：一碗玉米粥和一份冷木耳；零食：1根香蕉，避免饭前空腹进食。周三早餐：一份三明治和一杯果汁；午餐：一碗粥，一个土豆，一条鱼；晚餐：一碗红枣莲子粥和一份凉黄瓜；小吃：1个梨。周四早餐：一杯豆浆和两份寿司；午餐：番茄苦瓜玉米汤，一个煎蛋；晚餐：一个煮鸡蛋，一个竹笋和银耳汤；小吃：1根香蕉。星期五早餐：一碗绿豆粥和一个煮鸡蛋；午餐：一杯低脂牛奶，一片法国面包，一份蔬菜沙拉；晚餐：一个苹果。

相关问题

什么是o型腿

0型腿医学上称为“膝内翻”。主要表现是当两下肢自然伸直或站立时，两只脚的内踝可以相互接触，两膝不能合拢。通常被称为0型腿，其主要的原因是缺钙和遗传。平时的走路姿势、运动，都会影响o型腿的形成。它的治疗价格首先要来确定o型腿它的严重程度，需要进行骨骼手术的话，每个骨头的费用大概在15,000左右，如果双侧都需手术的话，其费用在5~6万元左右。

2021-10-17

跑步减肥之前需要做热身活动吗

跑步一般可以更快的燃烧脂肪。这时，如果能吃一些减肥食品，减肥效果会更好。例如，早餐吃一碗红豆米粥，一盘清凉的菜肴（黄瓜、胡萝卜、芹菜和煮熟的五香花生），还有一把龙眼或红枣。中国菜：西红柿炒蛋、芹菜木耳、炒燕麦片、半碗米饭。晚餐，菠菜，猪血，豆腐汤，炸土豆丝，冷白菜心。

2021-12-24

减肥期间可以吃山药吗

减肥期间一般可以吃吃高纤维食物。如玉米、红薯、土豆、薏苡仁等。这些食物富含纤维，可以加速胃肠道蠕动，有助于消除肠道油脂和粪便，促进减肥和脂肪消除。此外，还可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，如柠檬、黄瓜和西红柿，它们可以加快身体的新陈代谢，促进脂肪的溶解。减肥期间，多饮温水促进新陈代谢，少吃冷、辣、油炸食品。这类食物会增加肠道负担，导致消化不良，不利于减肥。

2022-02-10

减肥期间每日的基本能量如何计算

减肥期间每天可以吃100到150克左右的牛肉。牛肉蛋白质含量高，脂肪相对较少，热量低。它适合减肥的人。然而，在减肥过程中，不能吃太多牛肉。毕竟，主要任务是减少脂肪。如果吃得太多，身体就无法消化。其次，不建议将牛肉作为主食，因为在这种情况下，营养摄入过于单一。吃的时候，应该搭配一些营养丰富的水果和蔬菜。

2021-12-14

慢性运动是指有氧运动吗

盲目减肥而不注意正确方法的后果是导致一系列的疾病，反弹并影响的健康。首先，不正确的减肥方式会导致女性身体出现营养不良症状，如力量不足、精力不足、睡眠质量差。其次，它可能导致贫血，严重的情况下可导致体内血液疾病。因此，建议适当减肥，并尽可能从运动和饮食开始。

2021-12-24

减肥需要消耗更多能量吗

减肥通常需要严格控制饮食，少吃多运动。少吃高糖、高脂肪和高热量的食物，多吃新鲜蔬菜和低糖水果，多喝水，少煮油和盐。同时，应该加强体育运动。运动可以消耗体内多余的脂肪，使人变瘦。关键是坚持钓鱼三天、晒网两天不能达到减肥的效果。减肥时可以吃一两个梨，因为一个梨含有50卡路里。所以可以吃梨，但也要注意不要多吃。多吃会增加卡路里并导致脂肪增加。

2021-10-24

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