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一周减重20斤的方法健康吗

(女,37岁) 我想知道一周减重20斤的方法健康吗？

2022-01-15

一周一般能减掉1公斤左右。但前提是承诺不添加任何零食、饮料、葡萄酒等。建议：如果以后恢复正常饮食习惯，体重将恢复到原来的状态，这样的饮食结构是不平衡的。所以建议早上加一些蔬菜。晚餐也可以吃一些粗粮或米饭。也应该吃蔬菜。蔬菜不应少于500克，水果应每天200克。养成合理的饮食习惯后，要坚持很长时间。

相关问题

女性在经期可以减肥吗

女性在月经期间通常不需要补牙或做根管治疗，因为女性在月经期间全身的凝血功能降低，在补牙或根管治疗期间容易出血，这会影响外科医生的手术视力，在手术期间不容易看到，局部组织容易损伤神经或其口腔组织，因此更危险。建议女性在月经期间，只要不进行急诊手术，应避免其手术，并可在月经7天后进行牙齿填充或根管治疗。在月经期间，女性需要注意防寒保暖，并注意个人保健，避免同居，以免引起感染。

2022-02-23

一周减掉10斤正常吗

一周一般不可以减10斤。理论上，这个减肥目标几乎不可能实现。平均每人每天消耗约1800千卡，需要450克脂肪，每周可减少约3斤脂肪。当然，这是不考虑饮食的理论价值。过度节食对健康非常有害，而且容易反弹。一般来说，每月大约12斤的健康减肥就足够了，应该坚持很长一段时间。至于具体的饮食，原则是营养均衡。碳水化合物占总热量的50%到60%左右。适当地吃瘦肉和鸡蛋，限制脂肪摄入，多吃蔬菜，适当地吃水果，每天适当地运动。此外，吸脂对减肥有立竿见影的效果。

2022-02-12

肥胖更重要的原因是什么

肥期间早上一般不可以空腹吃香蕉。香蕉很甜，因此，许多人认为卡路里一定很高。事实并非如此。一根香蕉（净重约100克）的热量只有87卡路里，远远低于一顿白饭（150克220卡路里），因此，它已成为更适合早餐的食物。此外，香蕉还富含膳食纤维，可以刺激胃肠蠕动。香蕉有很好的消化和吸收能力，能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉，卡路里远远低于晚餐，自然会减肥。然而，如果长时间吃香蕉，而身体缺乏蛋白质和矿物质等营养物质，身体就会发出危险警报。

2021-10-21

减肥需要进行一定强度的运动吗

减肥通常需要进行有氧运动。当减肥时，可以通过跳绳、跑步或游泳来减肥。效果明显，因为这三种运动目前被公认为快速燃烧脂肪的运动。在减肥期间，必须坚持锻炼，以达到更好的减肥效果。减肥是一个长期的过程。如果非常瘦，对身体会有很大的伤害，因此建议在三个月内进行锻炼。

2022-01-16

减肥期间早上吃的多还是中午吃的多

减肥期间早上通常可以喝牛奶，这对身体也有好处。然而，仅仅在早上喝牛奶并不能达到减肥的目的。如果想达到减肥的目的，必须严格控制摄入的总热量，积极锻炼，消耗更多的热量，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，不要吃饼干、糖果、油炸食品、膨化食品等。

2022-01-28

什么是o型腿

XO型腿一般是是膝内翻畸形，或膝外翻畸形。具体的矫正方法与患者的年龄密切相关。如果是青少年或儿童，其骨骼尚未发育成熟，可以通过长期佩戴膝关节矫形支架进行矫正。如果患者是成年人，因为腿骨已经发育成熟，不能通过戴支架矫正。可通过膝关节楔形截骨术矫正。术后注意伤口护理，避免感染。

2021-12-10

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