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一个月减掉3公斤左右是正常的吗

(女,24岁) 我腰部有很多脂肪。一个月减掉3公斤左右是正常的吗？

2021-12-17

医生回答

一个月只吃蔬菜和蛋白质的减肥方法通常不健康。正处于青春期，需要丰富均衡的营养。在第一个月只吃蔬菜和碳水化合物，或者在第二个月只吃蔬菜和蛋白质是错误的。人体正常的热量供应应为60%～70%，由碳水化合物提供。因此，在保证碳水的基础上，可以适当增加蔬菜和蛋白质的供应，减少脂肪的摄入，而不是完全不吃脂肪。

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