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腰部发胖需要适当进行运动吗

(男,29岁) 我很胖，尤其是腰部。腰部发胖需要适当进行运动吗？

2021-12-16

腰部和腹部减肥通常取决于坚持。应控制饮食，尽可能减少和收缩胃。在体育运动中，饭后立即坐下是不合适的。另一个动作是平躺在毯子或床上，双腿抬高到90°，然后用上身像仰卧起坐一样触摸双腿。如果标准是五倍，可能会很累。然后坚持如果有人能帮压腿，也可以选择做仰卧起坐，但基本上每天要做70次。还有嘻哈舞。许多扭腰动作都可以减肥。

相关问题

运动懒散可以减肥吗

运动类型主要有下肢运动、伸展运动和全身运动等。跳绳属于下肢运动，打篮球属于全身运动。因此，这两项运动的历史有利于长高。篮球扣篮、挂单杠、打羽毛球等动作对长高更有帮助，建议多吃富含蛋白质的食物，少喝可乐和果汁，少吃盐，保证充足的睡眠和均衡的营养。希望能帮助

2021-12-21

减肥需要坚持每天跳绳和呼拉圈吗

减肥通常不可以间接进行锻炼，所以不能达到减肥的效果。只有长期坚持才能有良好的减肥效果。因此，在日常生活中，可以通过有氧运动、瑜伽等方式减肥，比如平时多游泳，这样可以消耗身体热量。也可以选择慢跑或跳绳来减肥。为了拥有苗条的身材，还需要配合饮食来控制肥胖。

2021-10-30

超重的主要原因是什么

超重后一般可以通过饮食减肥。首先，“少吃多动”。这是保持能量摄入和消耗平衡的关键。如果活动量大，吃得少，人们就会减轻体重，减少抵抗力。对于成年人来说，如果能坚持每天少吃一两口，多运动15分钟，就能保持健康的体重。第二,"七八两粮食,少油百分之二十"坚持以粮食和谷类食品为主要能源。如果适当少用一点油，可以保持合理的饮食结构。

2021-11-20

运动减肥时间可以根据哪些因素来确定

运动减肥通常可以使用枸杞。早餐不运动减肥：1碗约伯眼泪粥，1份黄瓜和30克枸杞水。不运动的中国饮食：一盘花椰菜。晚餐不运动减肥方法：1份蔬菜汤，1小碗米饭，30克枸杞水。今天的减肥食谱主要是用枸杞来消除水肿，这更适合一周。只要连续吃一周，就能减肥。第一天的早餐：一个葡萄柚，一两个煮鸡蛋，黑咖啡。午餐：两个鸡蛋，西红柿，黑咖啡或茶。晚餐：两个鸡蛋，沙拉，一个低热量吐司，一个葡萄柚，一个高纤维抗脂维生素。第二天早餐：一个葡萄柚，一两个煮鸡蛋，黑咖啡。午餐：两个鸡蛋，菠菜，西红柿，茶。晚餐：牛排，西红柿，生菜，芹菜。

2022-01-09

如何矫正轻度O型腿

O形腿可以考虑纠正不良的坐姿和行走姿势，适当的下肢康复和恢复运动，做形体体操。可以吃得清淡，定期加强营养，适当补充钙。吃富含钙的食物，如高钙牛奶和骨汤。可考虑当地正规综合医院骨科，采用O型腿部矫正带进行矫正和观察。儿童站立的脚和脚踝是闭合的，膝盖不能闭合，属于O形腿。

2022-01-01

减肥方法有哪些

减肥方法种类通常有很多。身体减肥和饮食减肥应该是主要的选择，而不是口服药物常见的减肥方法包括：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械失重；⑤桑拿浴减肥；⑥石膏失重；⑦蜡失重；⑧手术减肥；⑨按摩减肥。其中，电子减肥药不应广泛应用药物减肥，它是基于上述物理和化学减肥的减肥方法药物减肥包括抑制食欲和促进新陈代谢药物减肥有很多副作用，应尽量避免。

2022-02-22

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