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学生在减肥期间要注意什么

(女,26岁) 我想知道学生在减肥期间要注意什么？

2021-11-13

学生周末的减肥食谱一般是早餐：酸奶（一瓶）、肉松皇家饭团（一个）；午餐：饺子（10个）、青菜鸡蛋汤（一个鸡蛋加青菜）；下午茶：苹果酸奶（一个苹果加一瓶酸奶）；晚餐：米饭（满8分钟）、蒸鳕鱼（35克鳕鱼）、清炒韩国卷心菜（一盘）、菠菜肝汤（3片肝加菠菜）、葡萄（10颗）。周六早餐：酸奶燕麦粥（一瓶酸奶加6汤匙燕麦）；午餐：通心粉（通心粉加肉干）、馄饨汤（5馄饨加青菜）；下午茶：酸奶汁（一瓶酸奶加2个百香果）；晚餐：涮涮锅（海鲜或素食火锅，不要用沙茶酱）、蜜桃（一半）。

相关问题

室内减肥运动包括哪些

室内运动主要包括仰卧起坐、蹲坐、蛙跳和其他有氧运动，这些运动可以有效地燃烧体内多余的脂肪。如果可以，也可以在室内练习瑜伽。瑜伽能很好地塑造的身体。每天只需要练习一到两个小时。如果坚持很长时间，会有一个好身材。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-03-01

用于减肥的高蛋白食物包括什么

用于减肥的中药有黑白丑女、荷叶、生牛膝、大腹皮、决明子、大黄、白草根、绞股蓝、蒲公英、全天花粉、泽泻、生山楂、生神曲、炒麦芽、生鸡内金、生地黄、车前草、，藏红花曲、炒栀子、炒白术、地黄、茯苓、女贞子、何首乌、五味子、堇菜。还有苦丁茶、菊花、怀山药、玄参、麦冬、葛根、黄柏、黄芪、石斛、石菖蒲、地黄、川贝母、枳实、白豆蔻等，也可用于减肥。如果想减肥，更好配合饮食和锻炼。建议去专业医院听医生的建议。

2022-02-26

代餐减肥者晚上可以吃什么

戴牙套不需要拔掉牙齿。只是修复门牙，并以适当的角度矫正它们。然后，随着人体的生长发育，将门牙拉回合适的位置。这样，过了一段时间，门牙就会变得越来越整齐。因为拔掉门牙后戴牙套不会再次种植，所以不需要拔牙，如果逐渐将其整合，在整个戴牙套的过程中可能会有一些不适。

2022-02-10

运动是一种什么减肥方法

运动减肥方式通常可选择有氧运动与无氧运动相结合，更有效，如旋转、游泳、跑步、瑜伽、普拉提、运动器械、哑铃举重等。坚持每天半小时以上，运动后放松、伸展。运动减肥是一个持续的过程，减肥也需要一些时间。如果运动量足以在身体可接受的范围内达到减肥效果，也需要1-3个月才能慢慢看到效果。如果想选择一种快速减肥方法，建议选择正规医院进行抽脂。

2022-01-06

减肥的关键是什么

减肥的关键点一般是必须有一定的毅力。因为减肥是一个漫长而艰难的过程。需要积极控制饮食和运动来保持健康。饭前适当喝水或吃水果，可以减少食物总量，有利于减肥。在减肥过程中，应该少吃或不吃零食，多吃低热量的食物。在锻炼方面，更好养成每天锻炼一小时的习惯。如果坚持很长时间，就会达到减肥的目的。

2022-01-29

成功减肥必须通过锻炼吗

成年女性减肥期间每日的摄入量一般应低于7500 kJ。正常人的卡路里摄入量应低于日常活动所需的热量。但应根据年龄、体重、性别和不同程度的体力劳动进行相应调整。例如，正常情况下健康成年男性所需的每日能量。轻体力劳动10000千焦，中等体力劳动11000千焦，重体力劳动13000千焦。

2022-02-17

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