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想减肥需要做什么

(女,24岁) 我想知道想减肥需要做什么？

2022-01-14

想减肥应该吃一些低热量的食物。例如，各种胶质纤维和高蛋白食品，如鸡胸肉、水果沙拉和鸭胸肉。像一些油炸和油腻的糖果一样，火锅不应该吃得太多，但如果想减肥，也应该配合运动。更好坚持每天20分钟以上的有氧运动。如果太胖，可以去正规医院抽脂，效果很好。

相关问题

减肥过程中的饮食要注意什么

减肥过程中的主要环节一般是减少热量摄入和增加热量消耗。强调注重行为、饮食和锻炼的综合疗法。有必要在三餐中控制卡路里和脂肪的摄入。应该关注低热量和低脂食物。应该多吃含有优质蛋白质、复合糖（如谷类）、足够的新鲜蔬菜（400-500克/天）、水果（100-200克/天）、适量的维生素和稍凉的营养素的食物，避免油炸食品、方便食品、快餐、巧克力、零食等。少吃甜食和盐。适当增加膳食纤维、非吸收食物和无热量液体也能满足饱腹感。

2022-02-15

肥胖的主要原因是多吃吗

肥胖的主要原因一般是摄入高热量和高脂肪的食物，或摄入过多，这比人类消耗量大，导致脂肪在体内积聚，导致肥胖。吸脂是一种快速减肥的方法，但它不是一种健康持久的方法。第一个健康的减肥方法是控制嘴，第二个是张开腿。闭嘴就是控制饮食，避免吃高热量和高脂肪的食物，控制食物摄入。踩腿是一种锻炼。坚持有氧运动，如快走。

2022-03-05

母乳喂养期间少吃一点可以减肥吗

母乳喂养通常是一种减肥方法。母乳喂养可以促进子宫收缩，消耗热量，促进母体代谢，这是一个能量消耗过程。分娩后需要进行一些康复训练。即使它不是为了减肥，比如收缩肛提肌，它也是俗话说的抑制大便的运动。每天可以做几个周期，每次15秒，这可以促进盆底肌肉功能的恢复。产后不宜进行过重的体力活动或过剧烈的运动，主要是为了缓解柔软感，如产后瑜伽、有氧健身操和有氧慢跑可以尝试。

2022-02-19

减肥可以做很多有氧运动吗

减肥通常可以做有氧运动。更基本的是控制的嘴和张开的腿，但不是每个人都能做到这么简单的几句话。减肥首先需要改变生活方式：包括控制饮食和加强锻炼，必须持之以恒。一旦放松，很容易反弹；尽量不要用药物来减肥。此外，物理减肥疗法：包括针灸、穴位埋线、按摩等，短期内可以减肥，但容易反弹。更后，手术减肥：但这种方法主要适用于重度肥胖和糖尿病肥胖者。所以减肥没有捷径。运动是减肥的更好方法。

2022-01-15

节食减肥对健康有危害吗

节食减肥一般不好。如果想在这种情况下减肥，可以通过合理的饮食习惯和坚持每天一定量的体育锻炼来完成。意见和建议：注意合理饮食不是节食。盲目节食是不好的。应该吃应该吃的东西。应该调整生活状态。例如，尽量不要在晚餐后增加膳食。晚餐不应该吃得太饱，吃得太晚，在体育锻炼方面，必须坚持，每天的运动量必须达到一定的水平，才会成功。

2021-10-22

减肥可以从哪些方面来进行

减肥通常可以进行锻炼。定期锻炼：每周3-5次是减肥、增加肌肉、让精力充沛的好方法，每周5次，每次45分钟，以每分钟170米的速度，3个月内可以减掉10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可以在4个月内减掉10磅；每周游泳4小时，可以在4个月内减掉10磅；以每小时15公里的速度每周骑车4次，每次1小时，可以在5个月内减掉10磅。如果以前没有做过常规运动，开始时少做运动以防止身体受伤过多的运动会增加食物量，这将无法达到减肥的目的

2021-10-27

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