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夏季健康的减肥食谱是什么

(女,25岁) 我想问一下夏季健康的减肥食谱是什么？

2022-01-29

医生回答

夏季饮食减肥的食谱一般是使用豆腐，采取一周三餐吃豆腐的方法。豆腐富含蛋白质、矿物质、维生素、钙、钾等成分。100克豆腐中只有91千卡。这是一种低热量的食物。夏季饮食对减肥营养很有帮助。吃豆腐减肥可以煮豆腐，蘸酱油。或者海带沙拉或其蔬菜。更便宜的减肥方法是喝水，但在这里喝水减肥并不仅仅是不吃不喝。这种方法是饭前喝一两杯水，或者饭后每咬一口就喝一口水，这样水在胃中占据一定的空间，吃的食物量就会减少。喝水时，不必喝纯净水。也可以选择柠檬茶、大麦茶等。

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