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跳绳是一种快速减肥的有氧运动吗

(女,21岁) 夏天是我们减肥的更佳时间。跳绳是一种快速减肥的有氧运动吗？

2021-10-30

医生回答

跳绳30-40分钟左右通常可以消耗300千卡热量，而一碗白饭的热量约为每斤脂肪2500千卡，需要消耗7700千卡热量。就运动量而言，跳舞10分钟与慢跑30分钟或跳舞20分钟相似。它可以描述为消耗无氧运动，连续跳跃10分钟，慢跑30分钟。这几乎是一种低成本、高能量的有氧运动。长期坚持可以使双腿强壮。

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