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体重210公斤跑步减肥会对膝盖造成伤害吗

(女,42岁) 如果我体重210公斤，跑步减肥会不会对我的膝盖造成伤害？

2021-12-10

体重超过正常范围的原因一般是饮食不当。饮食控制应避免食用高脂肪和高糖食物，控制每天饮食的总热量，并补充适量的蛋白质以达到控制体重的目的。建议：根据饮食习惯，可以进行合理的热量分配，补充适量的蛋白质，配合体育锻炼，长期坚持，达到减肥的目的。要注意更好不要吸烟或饮酒。

相关问题

吃什么食物有利于减肥

通常吃一些西红柿、黄瓜，萝卜，白菜，菠菜，芹菜等有助于减肥。同时也可以适当多吃一些西瓜，苹果、梨或者香蕉。要做到饮食的合理搭配，保证营养的充分，但是又控制好饮食的总热量，这样才有利于达到减肥的效果。同时也需要配合适当的运动锻炼，来促进脂肪的进一步燃烧。

2021-11-23

坚持每天收缩臀部可以减肥吗

坚持仰卧起坐和其他运动通常不会局部减肥。因为只有这部分减肥，而其他部分的脂肪没有减少，除非做吸脂减肥手术，直接吸吮或通过外科手术切除局部脂肪。这是因为任何运动都是由肌肉驱动和支配的。肌肉利用脂肪酸作为能量，因此可以减少脂肪。然而，肌肉使用脂肪酸来自血液，而不是直接来自肌肉周围。

2022-01-13

减肥需要做很多运动吗

减肥通常需要做无氧运动，然后做有氧运动。减肥时，可以在室内做热身运动，然后在室外做永久性运动。可以选择跑步、跳绳、骑自行车和打篮球来减肥，这会有很好的效果。必须坚持每天一次，大约45分钟。通常在晚饭后，尽量不要长时间坐着，这可能会导致脂肪堆积。

2022-02-01

西米适合减肥的人吗

吸全身脂通常能瘦10公斤左右。吸脂也被称为体型雕塑。吸脂可以使身体更苗条、更完美。然而，在临床实践中，一些患者会误解吸脂是达到减肥效果所必需的。事实上，吸脂是一种人体雕塑，而不是减肥手术。因为脂肪本身的比例相对较轻，即使按水的比例计算，如果想吸收40公斤脂肪，需要吸收20000毫升脂肪，这在临床实践中是不现实的。如果一次吸这么多脂肪，肯定会影响的生活，的安全也无法保证。即使重复多次，通常也不建议这样做。一般建议患者首先通过运动和饮食控制减肥，更后吸吮脂肪堆积部位的脂肪，以达到更好的塑形效果。此外，吸脂费用是根据吸脂面积收取的，而不是根据吸脂量收取的。因此，没有办法明确评估吸脂40公斤的成本。关键是看抽脂部位。同时，这种大规模吸脂手术不会在正规机构进行。

2021-11-03

锻炼可以达到瘦身的目的吗

锻炼的更佳时间是下午四五点左右。禁食锻炼也不好。如果有早上锻炼的习惯，可以喝一杯水、做一杯牛奶、豆奶粉等。不要运动太多，主要是有氧运动。晚上，更好在睡觉前消除体内多余的能量和脂肪，然后洗个热水澡，然后进入低消耗睡眠状态。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-02-04

减肥成功后可以正常饮食吗

减肥成功后身体上的脂肪线通常会消失。治疗难度大，与肥胖者病情严重程度有一定关系。可在正规医院进行激光治疗，可有效刺激肾胶原纤维的重组和再生，而不会危及正常皮肤组织。它具有恢复快的优点。胖纹是生活中常见的情况。它们通常出现在大腿内侧和其他部位。颜色通常为浅白色或红色。

2021-12-14

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