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水果减肥法是否可靠

(女,24岁) 我很胖。我想在初中上学后减肥，但我在网上看到了一种水果减肥法。只吃水果，不吃主食。我不知道这种减肥方法是否可靠？

2022-01-15

医生回答

水果减肥饮食法的效果一般不错。许多科学家已经证实了苹果的食用功能。例如，不必挨饿、吃药或花钱。只要在3天内吃纯苹果，并且吃得足够多，就可以减重3到5公斤。这是日本流行的“三天苹果食谱”。苹果含有较多的钾和较少的钠，可以降低血压；苹果果胶能降低胆固醇；苹果中含有黄酮类化合物，可降低冠心病的发病率和诱发心脏病；苹果富含抗氧化剂，可以降低患癌症的几率。

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