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适当运动有助于减肥吗

(女,25岁) 节食不适合我，我喜欢运动。适当运动有助于减肥吗？

2022-01-07

适度的运动强度通常会有一定的减肥效果，即男性每天的卡路里消耗量应该在2500千卡左右，女性每天的卡路里消耗量应该在2000千卡左右。然而，卡路里消耗只是一个方面。只有在不增加热量摄入的前提下，增加热量消耗才会有减肥的效果。换言之，只有当卡路里摄入量低于卡路里消耗量时，人体才会消耗脂肪并产生减肥效果。运动后，热量消耗的增加往往会导致某种饥饿感。如果增加食物量，减肥效果会很差。此外，还需要适当限制高脂肪和高热量食物，以配合减肥。

相关问题

导致肥胖出现的原因是什么

导致肥胖的原因一般是由于饮食不当和卡路里摄入过多所致。在肥胖的情况下，在运动中消耗了卡路里，然后又把它们吃了回去，所以以前的努力都白费了。意见和建议：建议坚持体育锻炼，摄入体内多余脂肪，严格控制饮食，多吃蔬菜、水果、谷类，控制高热量食物的摄入，达到减肥的目的。

2021-11-17

服用减肥药减肥的方法效果好吗

服用减肥药减肥的效果一般不好。选择不服用减肥药的方式是非常正确的。市面上有多少减肥产品含有利尿剂、泻药、抑制食欲等成分，水分较少，这对身体，尤其是胃肠道、妇科内分泌等系统有不同程度的影响。首先，应该确定体重超过标准体重多少。健康的饮食和锻炼是更科学的方法。如果想快速减肥，建议去有资质的健身机构，在专业教练的指导下进行锻炼。通常可以多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油炸、甜食和高脂肪食物，少喝。营养药物是平衡的。可以选择一些鸡胸肉或牛肉作为肉。它在水中煮沸，然后蘸上少量酱油。主食必须吃。类型和数量可以控制，例如谷物。晚餐少吃。饭后可以进行科学的有氧运动，如散步和游泳，每天约40~60分钟注意，每周至少3次。

2021-12-15

在家需要做的减肥运动是什么

在减肥的过程中应该注意不要吃得过饱，不要吃大鱼和肉，不要吃油腻的、油炸的食物和甜食。平时更好吃一些清淡的饮食，少油少盐，主食应该少吃白米，多吃粗粮和杂豆。不要暴饮暴食，不要吃大鱼和大肉。更好和运动相结合，这样才能达到更好的效果，建议长期坚持。

2021-11-21

O型腿的危害是什么

O形腿的形成原因是缺钙。遗传性佝偻病的直接原因是组织不良、站立姿势、坐姿或某些运动，尤其是对于儿童早期经常使用助行器的儿童。一般来说，轻度O型腿可以在两岁半内自行矫正，因此矫正的更佳时间是在一岁到两岁半之间。因此，建议带孩子去医院的儿科手术室，让医生进行体检，以确定膝内翻的程度。如果两岁半后仍然有明显的O形腿，需要戴上支架矫正。

2022-01-06

O形腿矫正的价格是多少

儿童O形腿矫正的更佳时机：1岁左右的O形腿不需要矫正，处于正常生理状态。从一岁到六岁，可以局部按摩护腿，使用下肢矫形器，适当补充钙。15-20岁，根据关节的异常状态和关节内的异常结构，可选择手术方法，如截骨术、楔形截骨术、骨鳞块等。儿童的O形腿与缺钙直接相关。它是由缺钙引起的骨骼发育畸形，导致以胫骨内旋转为特征的关节畸形。

2021-10-13

闭经期间减肥可以恢复正常吗

碧生源减肥茶对减肥通常有短期效果。经常使用时，应将其浸泡在沸水中。一天一包。不能再喝了。因为碧生源减肥茶含有荷叶，具有通肠润便的功能。然而，服用后会出现腹痛和腹泻症状。因此，在选择减肥方法时，应该注重身体减肥和减少饮食，而不是口服药物。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2021-12-23

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