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什么样的饮食可以减肥

(女,26岁) 我生孩子已经半年了。因为在这段时间我没有控制饮食，我很胖，什么样的饮食可以减肥？

2022-02-22

严格遵守和养成“早吃好，中午吃饱，晚吃少”的饮食习惯有利于减肥。其中“晚吃少”是减肥的关键。饭后坚持快走半小时以上。没有糖果。蛋白质不会使人发胖，糖会使人发胖。慢慢吃。建议：进食时多咀嚼，细嚼慢咽，这不仅有利于唾液和胃液对食物的消化，也有利于减少进食。

相关问题

锻炼效果很好吗

锻炼腰部通常可以减肥。摇动腰部的呼拉圈，配合适当的饮食控制，吃得早，中午吃得饱，晚餐少吃是有效的。更好不要吃东西。饭后不要立即坐着，至少30分钟-1小时后如果皮肤不是很敏感，可以尝试在安全膜下运动，这会增加出汗量。无论如何，不要不耐烦。坚持几天，就会得到结果。

2021-12-14

控制饮食减肥更重要的是什么

控制饮食一般能减肥。肥胖的原因是身体吸收的卡路里比身体消耗的多。控制饮食就是控制身体的摄入量。当摄入的热量少于身体消耗的热量时，自然体重就会减少。控制饮食时，可以逐渐减少卡路里的摄入。同时，也应该注意营养的均衡摄入。应摄入一定量的肉、蛋、奶、蔬菜、水果和谷物。早餐可以更丰盛，午餐可以吃饱，晚餐不能吃或吃少量的水果和蔬菜。

2022-01-30

用酵素减肥的效果好吗

用金属填充了牙齿通常可以做核磁共振。如果患者填充的牙齿中有金属，可能会破坏磁场，甚至导致MRI图像不清晰。对于重症患者，检查结果将不准确，并影响身体健康。因此，如果填充牙中有金属，就不能进行MRI检查。在口腔科，补牙是一种常见的牙齿修复方法。主要是通过特殊物质填充牙齿表面的孔洞，恢复咀嚼功能，增加牙齿的美观。

2022-01-12

碱性食物有减肥作用吗

健康步行的速度通常不会喘得厉害，而且可以持续几个小时。这项运动的大部分是燃烧脂肪。表淮的有氧运动或慢跑通常可以持续1~2小时。在这个练习中，肌肉将使用一半的脂肪和一半的糖原。步行对健康的好处包括增加心肺功能、加强肌肉和关节以及提高代谢率。由于这是一项户外活动，因此可以适度暴露在阳光下，这更有利于骨骼的强化。跑步也是如此。

2021-11-06

力量训练是一种无氧运动吗

利拉鲁肽通常有减肥作用。利拉鲁肽可以通过改善胰岛素抵抗和胰岛素利用来减轻体重。事实上，它有药用价值，是一种降血糖药。该药能延缓人体胃排空，减缓胃肠道消化吸收，抑制人体食欲中枢，控制食欲，减少食物摄入，从而达到减肥的效果。它更适合患有2型糖尿病的肥胖者，也可以在减肥的同时治疗糖尿病。

2021-11-19

O形腿矫正真的有用吗

O形腿可以矫正，O形腿通常是一种遗传畸形。极少数患者可由营养紊乱引起的软骨病引起。如果是轻微的O形腿畸形，则不影响功能，一般不需要治疗。如果畸形明显，影响功能，或畸形继续发展，应及时截骨矫形，恢复正常的下肢。特别注意多补充阳光，不要太累，合理饮食。

2022-01-24

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