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上半身肥胖如何减肥

(女,34岁) 我想知道上半身肥胖如何减肥？

2022-02-13

上半身肥胖通常选择改善饮食和锻炼来减肥。可以做扩胸或无线电体操，这可以达到减肥上身的效果。上半身肥胖可能是由异常的基因或激素水平引起的。坚持每天做扩胸运动可以加速背部脂肪燃烧和胸部及腋下脂肪代谢。更好每天坚持半小时左右。更好不要吃油炸或油腻的食物。晚餐可以喝一杯果汁或吃一根黄瓜。

相关问题

运动减肥需要在户外地面上跑步多久

运动减肥通常需要注意达到一定的强度。比如，心率需要达到120-140次/分钟左右，每次运动要保持30分钟左右，才能达到减肥的效果；也可以打球和游泳。少吃油腻、甜食和主食；多吃水果和蔬菜。早、中、晚每餐的食物量应控制在原来的70%左右。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-02-13

人体在运动中的能量消耗是原来的两倍吗

人严重瘦身的主要原因包括：1.食物摄入减少。2.增加运动量，如剧烈运动、打篮球、足球、乒乓球和健身。3.甲状腺机能亢进症，可增加基本代谢率，增加脂肪分解代谢，导致体重减轻。4.糖尿病可产生三种以上的症状。它表现为多吃、多喝、多排尿和减肥。需要抽血来检查血糖并做出明确诊断。5.肿瘤患者，尤其是胃肠道肿瘤，也会导致体重减轻。

2022-01-18

减肥需要避免熬夜吗

减肥通常需要吃药物。减肥药主要是通过人体吸收较少的营养，增加排泄，从而达到减肥的目的。同时，减肥药影响人体的正常代谢，特别是哺乳期服用减肥药时，大部分药物会从母乳中排出，相当于给婴儿服用减肥药。婴儿肝脏排毒功能差，大量减肥药易使婴儿肝功能降低，导致婴儿肝功能异常。饮食原则应该是均衡饮食。应该避免高脂肪和高热量的食物。不仅要保证胎儿和孕妇得到足够的营养，还要避免营养过剩。

2022-01-10

只吃素食减肥的效果好吗

只通过锻炼减肥的效果一般不错。如果想减肥，只能加强锻炼，因为锻炼不仅能使身体更瘦，还能增强一个人的免疫力和器官功能。这样，不仅可以得到一个好的身体，而且还可以得到一个好的身体。然而，如果在健身运动后不能很好地调整饮食，减肥的效果就不会很理想。

2022-02-03

脚趾环矫正腿型0真的有用吗？

较好的减肥方法一般是适当控制饮食和锻炼，养成科学减肥的习惯，并长期坚持。建议早上起床跑步，少吃多动，每周至少做3~4次左右的有氧运动，游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选择低热量食物，少吃零食。建议日常多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、西红柿、冬瓜和萝卜等。

2021-10-24

减肥药对自身的身体有害吗

减肥药反弹后通常需再次锻炼。避孕效果会更好。大多数减肥药都有一些副作用。因此，想要减肥的朋友应该尽量不要服用减肥药或喝减肥茶。应该采取科学正确的减肥方法。当然，可以在服用减肥药后减肥，但不能再服用减肥药了。吃了减肥药后，它不仅会反弹，还会对身体造成伤害。可以通过跳绳、跑步和健身等有效的运动来减肥。建议确保正常饮食。多吃蔬菜和水果，少吃鱼和肉。避免油腻、肉类、辛辣物质和辛辣食物。多喝水以促进新陈代谢。

2022-01-03

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