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如何在保证营养平衡的前提下制定减肥计划

(女,25岁) 我有130斤。我严重超重。半年前我开始节食。但是由于营养不良晕倒后，我再也没有节食过。医生，我如何在保证营养平衡的前提下制定减肥计划？

2021-12-09

医生回答

想要在短期内达到减肥的效果应该首先加强锻炼（每天至少锻炼2小时），然后注意饮食。可以吃两个鸡蛋，两杯牛奶，两种水果，更多的无油蔬菜，少量的无油鱼和牛肉，但是记住：试着在晚上少吃点，就像说的那样减肥。相信它会很有效。但是减肥更好要长期坚持良好的饮食和运动，否则可能会出现反弹。

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