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如何健康地减肥

(女,37岁) 我想了解一下如何健康地减肥？

2022-02-13

想要健康减肥一般可以多吃新鲜蔬菜和水果，以补充多种维生素和无机盐，这有利于身体代谢功能的修复。避免进食油腻食物;；香料调味品、咖啡、胡荽等不适合；避免寒冷和油腻；少吃甜食和粘性食品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等，少吃油炸食品；避免寒冷和油腻。日常饮食应清淡易消化。建议多吃富含维生素C、矿物质和植物蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和适量肉类。

相关问题

除湿减肥的食物有哪些

除湿效果更好的中成药通常是平胃散。平胃散主要针对脾胃的水分。适用于食欲不振、反酸、口腔无味、四肢无力的人群。具有良好的除湿效果。清热祛湿颗粒，清热祛湿颗粒不仅能去除体内水分，还能消除体内热毒性。是一种除湿效果好的中成药。附子理中丸，附子理中丸是健脾祛湿的中成药。适用于手足温度、脾胃虚寒等症状，神灵白术丸、神灵白术丸具有良好的祛湿作用，具有健脾益气除湿的作用。

2021-11-03

偏头痛是什么问题

轻微的体味可使用外用药物、阿弥陀佛粉、新霉素溶液、氧化锌粉等进行治疗。这些药物可以抗菌消炎、去除细菌、抑制汗液分泌、缓解体味、减少气味来源，也可以使用香水和止汗露来掩盖体味。也可以使用中药进行外洗，如明矾、干姜、葛根和其他药物在沸水中。用药物治疗体味只能缓解，不能完全治愈。想要彻底治愈体味，需要手术、微波、射频微创治疗。

2021-10-15

通过饮食减肥法减肥需要运动吗

通过饮食减肥期间要注意按时吃三餐，但每餐只能吃七到八分饱。不要吃得太多，要拒绝吃一些高热量的食物。多吃粗纤维和粗粒高蛋白食物。每天摄入的卡路里低于每天摄入的卡路里。每周至少两次进行一小时以上的有氧运动，结合局部锻炼，长期坚持可以达到理想的减肥效果。

2022-02-14

减肥药减肥的原理是什么

减肥药减肥可能会有后遗症。如果想减肥，更好不要使用减肥药，因为减肥药通常有副作用，对身体有很大的伤害。减肥不会损害健康。更好的减肥方法是控制嘴，张开腿。必须积极控制饮食，不要吃卡路里太高的食物，每餐只吃7美分，积极锻炼，消耗更多的卡路里。只有这样才能达到减肥的目的。

2021-11-17

吃的不多还发胖的原因是什么

吃东西放慢速度通常能减肥。如果以正常的速度进食，与那些快速进食的人相比，将减少29%的肥胖风险，而那些缓慢进食的人可以减少大约42%的肥胖风险。这意味着吃得慢的人吃得不多，但在吃的过程中很容易感到饱，而不会导致肥胖，这也有利于减肥。进食时要细嚼慢咽，这也有利于食物的消化吸收。

2022-02-01

饮食控制是减肥的重要方法吗

饮食量低于所消耗的卡路里通常会达到减肥效果。相反，如果吃的比吃的多，就会增重。口服减肥药主要抑制食欲和增加新陈代谢。更多的呕吐、恐慌和副作用。局部抽脂手术，一般不能平均抽脂，会形成“面包”和“羽绒服”。局部应用减肥药效果不佳。每天口服一片山村片，可保证人体维生素和微量元素的供应。可以放心，大大减少饮食量。当饿的时候，吃少量低热量的食物，比如西红柿和黄瓜来满足的饥饿感，很快就会适应这种饮食。结合适量的运动，它将是平稳、安全、绿色、健康、减肥和改善身体健康的。山村片是一种复合维生素和微量元素制剂。这是非常便宜和常见的。一般药房都有。

2021-10-24

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