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苹果减肥法可靠吗

(女,24岁) 我想咨询一下苹果减肥法可靠吗？

2021-11-13

苹果减肥法通常有效。操作方法一般是连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物；可以根据三餐的时间吃苹果，或者在饿的时候吃到饱；任何种类的苹果都可以，但更好是红苹果。参考：早餐：全麦面包、鸡蛋（可选）、豆浆（低脂或脱脂牛奶）、水果中餐：主食1两（更好是粗粮）、50克鸡肉或牛肉、200克蔬菜、晚餐：主食1两、适量鱼、适量蔬菜和汤。

相关问题

通过跑步机减肥要注意什么

通过少吃不锻炼一般不可以达到减肥的效果。少吃只能减少进入体内的卡路里和糖，但无法达到燃烧脂肪的效果。如果不锻炼，就不能完成燃烧脂肪的步骤。这就是为什么吃得少、不锻炼是无法减肥的主要原因。每种食物都有一定量的卡路里。如果不能及时食用，就会形成脂肪堆积，无法减肥。

2021-11-28

市场上常见的减肥方法包括什么

市面上的减肥药一般有效。但是很多减肥药都对身体有害。更好不要服用，否则会影响内分泌和肠胃。月经可能与服用减肥药有关。更好通过健康的饮食和适当的运动来减肥。饮食应该清淡，多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮，少吃高脂肪食物和甜点，不要喝高碳酸饮料，每周至少锻炼三次，每次锻炼40到60分钟。

2021-12-04

减肥效果比较好的办法是什么

减肥效果比较好的方法一般是适当控制饮食和运动，养成科学减肥的习惯，并长期坚持。建议早上起床跑步，少吃多动，每周至少做3~4次有氧运动。建议做有氧运动，如游泳、跳绳和跑步，选择低热量食物，少吃零食。建议多吃均衡的食物，如牛奶、燕麦、葡萄柚、西红柿、冬瓜和胡萝卜等。

2022-02-15

通过节食可以减肥吗

通过控制饮食和服用减肥药一般不可以减肥。因为减肥药有副作用，可能会导致反弹。建议平时注意饮食控制。不要吃高脂肪或高热量的食物。可以适当地多吃水果和蔬菜，尽量避免暴饮暴食，同时适当运动。更好通过控制饮食和运动的方法来减轻体重，但是这种方法需要长期坚持才能看到效果。

2021-12-14

吃减肥餐有效果吗

只吃减肥套餐通常对减肥没有明显效果。单纯依靠节食减肥会对身体造成极大的伤害。如果长时间节食，也会导致身体营养摄入不足，还可能导致胃病。更健康的减肥方法是通过合理的饮食进行锻炼。例如，在饮食方面，应该减少高脂肪和高热量食物的摄入，并且每次进食都要达到六个满分。同时，通过大量的有氧运动，可以通过燃烧体内的脂肪来减肥。

2022-02-22

有氧运动和无氧运动是重要的减肥运动吗

有氧运动后通常需要吃一些水果，这样可以增加维生素，避免脱水。更好的减肥方法是控制饮食和锻炼。不要吃高脂肪和油腻的食物。不要吃难消化的食物。三餐应该是有规律和定量的。不要吃得太饱，也不要吃得太快。坚持每天两小时以上的有氧运动。慢跑和热瑜伽是更好的。控制饮食不是不吃饭，而是合理的饮食。多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，促进新陈代谢。

2021-11-03

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