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跑步可以减肥吗

(女,26岁) 我想了解一下跑步可以减肥吗？

2021-12-19

跑步通常可以降低血压。如果高血压需要积极药物控制，建议选择长期用药次数少、降压效果稳定的制剂，如替米沙坦。平时注意作息结合，保持充足的睡眠，在力所能及的范围内参加工作、体力劳动和体育锻炼。更好定期检查。建议注意清淡、多蔬菜、多水果、少盐、少糖和低脂饮食，控制主食摄入，避免食用肥肉。

相关问题

家里的物品可以作为运动器材进行训练吗

家里减肥的主要运动有瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑、蹲坐等。也可以去健身，租用一些设备，在家里减肥，比如动感电车。除了锻炼减肥外，平时还应该控制饮食。饮食以清淡为主，避免高糖、油炸和油腻食物。可以吃一些低糖的水果和蔬菜，如黄瓜、西红柿和苹果。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2021-10-31

蜂蜜减肥法的效果好吗

蜂蜜通常具有解毒、抗菌、抗炎、保湿、防腐、伤口保护、促进细胞再生和渗透吸收等多种功能。蜂蜜富含葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，卡路里含量低，不仅有利于增加肝脏的解毒能力，还具有强胃助消化等功效，其卡路里仍然很低，蜂蜜减肥安全有效。一周，第一天：只喝蜂蜜；第二天和第三天：正常饮食第4天：只喝蜂蜜第5天和第6天：正常饮食通常，每周可以减掉3-4斤。如果真的受不了禁食，可以选择一日一餐，只喝蜂蜜。当然，用蜂蜜减肥也很重要。记住在正常饮食中不要吃得过多。虽然蜂蜜含有大量的糖，但它含有丰富的维生素。对于那些长胖身体不好的人来说，更好用蜂蜜代替晚餐。

2021-12-11

跑步后吃苹果对减肥效果明显吗

跑步后身体的新陈代谢通常比平时快。这时，应该抓紧时间锻炼想减肥的部位，如手臂、大腿、腰部等。高抬腿可以达到良好的瘦腿效果。抬腿的关键是抬起的头，抬起的胸部，收起的腹部，抬起并伸直的大腿，并将的腿在的腿和大腿之间以90度的角度抬起。除了高抬腿外，还可以做平躺支撑、跳绳、翻身、蹲下等运动，达到跑步后减肥的效果。

2022-01-15

饮食减肥一周食谱是什么

饮食减肥应注重减少碳和水分。选择木耳、胡萝卜、花椰菜、燕麦、莲花、生菜、迷番茄和胡椒等蔬菜；主食是鸡胸肉、牛肉、虾、鱼、苹果、鸡蛋、玉米和红薯。用咖啡和茶代替果汁和糖饮料。禁用的果汁和水果也应严格控制。每天吃一根香蕉、一个苹果或火龙果都是非常健康的食谱。建议想减肥的美容师可以按照这样的饮食安排，既健康又有效。

2021-12-03

快速减肥的更佳饮食搭配是什么

快速减肥通常应该多做有氧运动，以达到全身减肥的效果。每次培训应超过半小时，每周3至5次。大约一个月后，减肥会有明显的效果。有氧运动是一种有大量氧气的运动。用于有氧呼吸的大量氧气可以使人们消耗大量的糖进行氧化分解和能量供应。如果糖提供的能量不足或太慢，脂肪就会被氧化分解，产生大量的能量。

2022-02-24

怎么矫正o型腿

矫正O形腿的手术方法非常简单，即在腿部皮肤上做一个切口，然后研磨和矫正腿骨，以达到改善的效果。O形腿矫正手术难度大，可能存在一定风险，建议美容者选择正规医院进行手术，相对安全。O形腿矫正效果相对显著。手术后，追求美的人的腿部线条感会增强，更加协调美观，矫正也比较完善，所以术后效果非常稳定。一般来说，不会反弹，但需要小心护理，尤其是要养成良好的锻炼习惯，不要做太剧烈的运动。

2021-11-01

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